Các môn thể thao phù hợp với mùa hè

0
204

Một số môn thể thao đơn giản nhưng sẽ có “công hiệu” cho từng trạng thái cơ thể, bạn nên chọn luyện tập phù hợp với mình để đạt kết quả mong muốn.


Đạp xe

Đạp xe giúp bạn phát triển sức mạnh phần thân dưới, đặc biệt cơ đùi và mông.

Theo nghiên cứu năm 2008 trên tạp chí Sports Medicine của Anh, những người bị trầm cảm và hay lo âu thực hiện đạp xe 20 phút mỗi ngày đều cảm thấy giảm bớt lo âu, và nếu cường độ đạp xe càng tăng thì sức khỏe của họ càng tiến triển tốt.

Bơi lội

Bơi lội giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và rất tốt cho cơ bắp, đặc biệt hữu íchvà an toàn nếu bạn có một vết thương hoặc vấn đề về khớp.

Đi bộ đường trường

Đi bộ đường trường không những có lợi cho sức khỏe mà còn đem đến cho bạn nhiều niềm vui khi kết hợp đi cùng với bạn bè.Ngoài ra, trong khi đi bộ, thỉnh thoảng kết hợp với chạy nước rút khoảng 45 giây , cơ thể bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calorie.

Bóng ném

Chơi bóng ném tiêu hao 340 calories mỗi giờ. Trong 55 phút chơi, bạn vận dụng toàn cơ bụng, chân và lưng giúp rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể, giảm stress và rất tốt cho tim mạch.

Lắc  vòng

Lắc  vòng giúp săn chắc cơ bụng và cơ lưng, làm cho eo thon, hông và mông săn chắc. Lắc vòng có thể tập trong nhà và ngoài trời, rất tốt cho tim mạch.

(phunuonline)

Tin bổ ích khác

Lý do phụ nữ khó giảm cân hơn nam giới Về mặt sinh học, phụ nữ dễ tích tụ mỡ hơn nam giới bởi nó được dùng để chuẩn bị cho việc sau này nuôi dưỡng bào thai trong bụng. Tuy nhiên, ngày nay, ...
Lợi ích khi bạn ngủ nhiều hơn Tất cả chúng ta đều biết một giấc ngủ ngon làm cho chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, gây một cảm giác mới mẻ như thế nào. Tuy nhiên, một giấc ngủ...
Lợi ích của phương pháp châm cứu Châm cứu có nhiều công hiệu: giảm đau lưng, đau cổ, đau sau phẫu thuật. Nó cũng giúp cải thiện trục trặc về tiêu hóa, kinh nguyệt bất thường, dị ứng, ...
Lợi ích tuyệt vời của chất kẽm Nếu bạn thường xuyên có cảm giác như hết hơi trong khi luyện tập thể chất bình thường, có thể do cơ thể bạn bị thiếu chất kẽm.Thiếu kẽm, cơ thể...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here