Cách ngồi đúng để có một cột sống khoẻ mạnh

0
42

Để có một cột sống khoẻ mạnh, bạn hãy thay đổi một điều ngay từ bây giờ, đó là ngồi và đứng đúng tư thế.

Nguyên nhân chủ yếu ở lối sống thụ động, thừa cân, làm việc sai tư thế khiến cột sống phải chịu nhiều áp lực. Để có một cột sống khoẻ mạnh, bạn hãy thay đổi một điều ngay từ bây giờ, đó là ngồi và đứng đúng tư thế.

cach-ngoi-dung-de-co-mot-cot-song-khoe-manh

Hãy ngồi đúng cách để không hại cột sống.

Hãy xem lực đè lên phần đĩa đệm cột sống ở các tư thế. So với tư thế đứng thẳng thì các tư thế khác đều gia tăng lực lên phần đĩa đệm, đặc biệt tư thế khom lưng là làm tổn hại cột sống nhất.

Có một thực tế là tư thế ngồi ảnh hưởng tới cột sống của bạn nhất, nhưng nó lại không phải là nguyên nhân gây ra các bệnh lý.

Chính việc ngồi sai tư thế như cong lưng, co chân, bắt chéo chân lại khiến các cơ vùng lưng vặn xoắn, gia tăng áp lực lên đĩa đệm cột sống nhất. Khi ngồi cũng cần chú ý chân phải thẳng, các tư thế ngồi bắt chéo chân, nhón chân, cong chân cũng dễ dàng làm tổn hại cột sống.

Cách làm việc với tư thế đúng

Khi ngồi lâu, các chất chuyển hoá sinh ra từ vùng cơ xương cột sống không được đào thải nhanh chóng có thể gây đầu độc nhóm cơ dẫn đến cảm giác mỏi, viêm, đau. Nếu kéo dài có thể bào mòn cột sống, tạo gai xương, thoái hóa cột sống…

Không nên ngồi lâu quá 45 phút, hãy đứng dậy và đi lại trong 1 phút trước khi bắt đầu làm việc tiếp.

Vì vậy bên cạnh việc làm văn phòng hàng ngày cần chú ý tư thế, ta cần chú ý vận động, thư giãn, thậm chí mát xa vùng cơ lưng để các cơ được phục hồi, phân tán các tế bào viêm, các chất độc …

Các môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, yoga, khí công đều rất có ích cho cột sống cũng như sức khoẻ của bạn.

Theo Phunutoday.vn

Tin bổ ích khác

Thường xuyên xoa tai giúp dưỡng sắc, trị đau đầu... Theo Đông y, tai giống như bàn chân đều được phân bố dày đặc các khu phản xạ liên hệ mật thiết tới các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Thường xuyên xoa...
3 bài tập đơn giản giúp trị đau gót chân... Theo Prevention, nếu bạn đang bị đau gót chân hoặc gan bàn chân, hãy áp dụng ngay 3 bài tập siêu hiệu quả dưới đây, tình trạng đau sẽ giảm đáng kể. B...
Bài tập thở giúp bạn dễ ngủ Bạn hay căng thẳng tại nơi làm việc hay đêm trằn trọc mãi không ngủ được? Kỹ thuật thở 4-7-8 của tiến sĩ người Mỹ Andrew Weil có thể giúp bạn. Tiến s...
Những động tác yoga giúp trị thoái hóa đốt sống cổ... Những động tác yoga giúp trị thoái hóa đốt sống cổ ai cũng cần và bạn cũng không ngoại lệ, hãy lưu ý! Phương pháp tập Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here