Chạy bộ chân không rất tốt cho sức khỏe

0
31

Chạy bộ chân không tốt cho sức khỏe nếu bạn luyện tập trên bề mặt mềm như cỏ hoặc cát vì nó giúp lòng bàn chân của bạn được thoải mái và không bị gò bó.

Ngoài ra, chạy bộ chân không còn giúp bạn cảm nhận được mặt đất. Điều này giúp người chạy bộ có thể điều chỉnh đúng tư thế  khi chân chạm mặt đất (gót chân, lòng bàn chân rồi đến mũi chân). Bên cạnh đó, chạy bộ chân không còn giúp giảm chấn thương cho mắt cá chân, đầu gối và cải thiện hệ thống tim mạch”.

Ảnh minh họa

Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn đọc trước khi quyết định luyện tập chạy bộ chân không:

1. Xem xét kỹ nơi luyện tập. Bạn phải chắc chắn rằng không có vật nhọn, thủy tinh hay bất cứ thứ gì có thể gây chấn thương cho chân.

2. Nên đi bộ chân không trước khi bắt đầu chạy. Nếu tập luyện 5 ngày/tuần, bạn nên bắt đầu  chạy bộ bằng giày 3 ngày, đi bộ chân không 2 ngày. Sau 1 tuần, bạn bắt đầu chạy bộ bằng giày 2 ngày, chạy bộ chân không 3 ngày. Hãy để cho lòng bàn chân của bạn từ từ quen với việc tiếp xúc mặt đất mà không có sự hỗ trợ của đôi giày.

3. Khi chạy bộ chân không, bạn nên tập trung để cảm nhận từng bước chân của mình khi tiếp đất.

(Womenshealthvn.com)

Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here