Giảm đau khớp gối với một chiếc khăn

0
192

Theo trang You’re Gorgeous, chỉ với một chiếc khăn bông dày tại nhà, bạn có thể áp dụng bài tập đơn giản này khắc phục những cơn đau khớp khó chịu.

Thực hiện

giam-dau-khop-goi-voi-mot-chiec-khan  Giảm đau khớp gối với một chiếc khăn giam dau khop goi voi mot chiec khan1

Bước 1: Cuộn tròn chiếc khăn bông theo chiều dọc, không cần cuộc quá chặt nhưng cũng đừng quá lỏng khiến khăn bị bung ra.

giam-dau-khop-goi-voi-mot-chiec-khan  Giảm đau khớp gối với một chiếc khăn giam dau khop goi voi mot chiec khan

Bước 2: Ngồi trên một chiếc ghế dựa, kẹp phần chính giữa khăn dưới đầu gối.

Bước 3: Đặt 2 tay lên phần cẳng chân dưới và dùng lực kéo chân chặt về phía cơ thế. Lặp lại tương tự với đầu gối bên chân kia.

Bài tập này là động tác giúp kéo giãn các cơ giúp giảm đau hiệu quả khớp gối của bạn.

Theo Thu Ngân/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

3 động tác giúp hạn chế tình trạng giảm đau mỏi cổ... Tình trạng đau mỏi cổ thường kéo theo hệ lụy là chóng mặt, đau đầu, khó tập trung… Vì vậy, phòng ngừa và loại bỏ chứng đau mỏi cổ là hết sức cầ...
Các động tác kéo căng cơ thể nên tập hàng ngày... Chỉ cần một không gian nhỏ ở văn phòng hoặc trong nhà là đã có thể tập các động tác kéo căng cơ thể để giảm những triệu chứng đau mỏi hàng ngày. Có t...
5 phút giúp mắt mờ cũng thành sáng rõ Giúp mắt sáng mà không tốn tiền, không rủi ro, không tốn thời gian, thực hiện được ở bất cứ đâu chính là ưu điểm không thể phủ nhận của cách làm n...
4 cách thở tốt cho “lục phủ ngũ tạng”... Dưới đây là 4 cách thở mà mỗi người nên học để tốt cho “lục phủ ngũ tạng” của mình.Ảnh minh họa 1. Cách thở “Phả cũ nạp mới’ Cách làm: Ra ngoài trờ...