Giảm đau khớp gối với một chiếc khăn

0
176

Theo trang You’re Gorgeous, chỉ với một chiếc khăn bông dày tại nhà, bạn có thể áp dụng bài tập đơn giản này khắc phục những cơn đau khớp khó chịu.

Thực hiện

giam-dau-khop-goi-voi-mot-chiec-khan  Giảm đau khớp gối với một chiếc khăn giam dau khop goi voi mot chiec khan1

Bước 1: Cuộn tròn chiếc khăn bông theo chiều dọc, không cần cuộc quá chặt nhưng cũng đừng quá lỏng khiến khăn bị bung ra.

giam-dau-khop-goi-voi-mot-chiec-khan  Giảm đau khớp gối với một chiếc khăn giam dau khop goi voi mot chiec khan

Bước 2: Ngồi trên một chiếc ghế dựa, kẹp phần chính giữa khăn dưới đầu gối.

Bước 3: Đặt 2 tay lên phần cẳng chân dưới và dùng lực kéo chân chặt về phía cơ thế. Lặp lại tương tự với đầu gối bên chân kia.

Bài tập này là động tác giúp kéo giãn các cơ giúp giảm đau hiệu quả khớp gối của bạn.

Theo Thu Ngân/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Bài tập yoga giúp ngăn ngừa loãng xương Theo Stylecraze, thông thường nhiều người hiểu khi bị loãng xương chỉ cần bổ sung canxi bằng thuốc hoặc thực phẩm, sữa là đủ. Nhưng còn có cách bổ su...
Cách đi bộ đúng cho người bị thoái hóa khớp... Đây cũng thắc mắc của rất nhiều người thoái hóa khớp gối, thông thường các bác sĩ thường khuyên người bệnh khớp rằng nên hạn chế vận động vì đi...
3 bài tập đơn giản giúp trị đau gót chân... Theo Prevention, nếu bạn đang bị đau gót chân hoặc gan bàn chân, hãy áp dụng ngay 3 bài tập siêu hiệu quả dưới đây, tình trạng đau sẽ giảm đáng kể. B...
Những tư thế yoga giúp giảm đau lưng dưới... Nếu bạn cũng bị đau lưng dưới, hãy hồi tưởng về một ngày bình thường của mình, chắc chắn bạn sẽ dễ dàng nhận ra nguyên do của những cơn đau. Đau lưng...