Những môn thể thao cho người bận rộn

0
179

Có những môn thể thao không bao giờ từ chối những người bận rộn.

Nếu bạn phải thường xuyên đi công tác – chọn môn nhảy dây

Đừng do dự, hãy chọn cho mình môn nhảy dây hoặc vận động cơ thể bằng một sợi dây có độ co giãn tốt.

Những động tác này sẽ giúp bạn phục hồi thể lực sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi do thường xuyên di chuyển, họp hành…

Khi nhảy dây, đôi chân của bạn sẽ khỏe hơn nhờ tuân thủ những thao tác lên xuống một cách đều đặn và nhịp nhàng, các phần cơ cánh tay, cổ tay và bàn tay từ đó cũng trở nên dẻo dai và linh họat hơn.

Môn thể thao này còn là giải pháp giảm bớt nhiệt lượng trong cơ thể rất hiệu quả.

nhung-mon-the-thao-cho-nguoi-ban-ron  Những môn thể thao cho người bận rộn nhung mon the thao cho nguoi ban ron

Nếu bạn quá tham công tiếc việc – chọn đi bộ

Cho dù bạn có bù đầu vì công việc đến đâu chăng nữa, tốt nhất nên dành thời gian ghé qua phòng tập vào lúc sáng sớm hoặc tranh thủ đến văn phòng làm việc sớm hơn khoảng 10 phút để đi bộ vài vòng.

Việc đi bộ kết hợp với những động tác vươn duỗi người sẽ tránh những tổn thương bạn thường gặp gây đau nhức ở phần khủy tay và cơ bắp khi vận động mạnh.

Khi đi bộ, sự lưu thông của máu, hít thở ôxy và những phản ứng sinh hóa của não bộ sẽ được cải thiện tốt hơn, tinh thần thêm sảng khoái, minh mẫn; nguồn năng lượng và quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng vì thế hoạt động hiệu quả hơn.

Nếu bạn bận bịu con nhỏ – chọn đi bộ nhanh

Giải pháp đi bộ nhanh hoặc đi bộ trên một chặng đường dài với xe đẩy em bé sẽ là những bài tập lý tưởng đối với các bà mẹ có con nhỏ.

Đi bộ nhanh giúp tim đập mạnh hơn và giúp máu vận chuyển oxy nhiều hơn đến các cơ bắp. Nhờ đó, bạn dỗ giấc ngủ dễ dàng hơn sau những giờ bận bịu chăm con nhỏ.

Hơn thế, những sải chân đều đặn trên đường cũng làm cho tinh thần của bạn trở nên sảng khoái, phấn chấn hơn nhiều.

Công việc quá căng thẳng – chọn yoga

Hãy chọn Yoga. Yoga là môn thể thao tĩnh, làm gia tăng sức dẻo dai, linh hoạt cho cơ bắp và giữ được sự cân bằng, yên tĩnh cho tâm hồn.

Tất cả các tư thế của Yoga thường kết hợp hài hòa với hơi thở, giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông.

Bạn sẽ như pho tựơng bất động hàng giờ, không nghe, không thấy, không biết những gì đang diễn ra quanh mình.

Yoga là liều thuốc hữu hiệu giải thóat những căng thẳng và giúp bạn điều tiết được hành vi của mình.

nhung-mon-the-thao-cho-nguoi-ban-ron  Những môn thể thao cho người bận rộn nhung mon the thao cho nguoi ban ron

“Bận” xem tivi – chọn môn chạy bộ tại chỗ

Tốt nhất bạn hãy chọn môn thể thao chạy bộ tại chỗ hoặc chọn sử dụng máy tập đa năng để kết hợp một công hai việc.

Hãy chọn một khoảng trống chừng 1m2 trong phòng và kiên trì chạy dậm chân tại chỗ trong mười lăm phút. Những động tác co duỗi đều đặn nơi các bắp thịt của chân còn là động lực giúp các cơ được bền bỉ và dẻo dai hơn bao giờ hết.

Vận động tại chỗ thay vì cứ ngồi lì trước màn hình tivi và nhấm nháp món ăn vặt.

Theo Thùy Như/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính suốt ngày... Chỉ cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính suốt ngày để cả đời mắt sáng như sao – các bạn cần đặc biệt chú ý nhất là dân văn phòng! Hầu hết dân công sở đề...
Những bài tập giúp giảm nguy cơ ung thư vú... Ung thư vú là dạng phổ biến nhất của bệnh ung thư đang gia tăng ở phụ nữ. Nhiều nghiên cứu của các tổ chức nghiên cứu y khoa hàng đầu thế giới đã chứ...
Bài tập cho người viêm đa khớp dạng thấp... Một số bài tập nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau và những triệu chứng bệnh, góp phần vào quá trình chữa trị và phòng chống hiệu quả.   Viêm đa khớp dạng...
3 bài tập giúp tràn đầy năng lượng vào buổi sáng... Nếu bạn không thể dành 15 phút đi bộ mỗi sáng, hãy thực hiện ngay 3 bài tập cơ bản này tại chỗ sau khi thức dậy để lấy lại nguồn năng lượng dồi dào b...