2 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ

0
214

Dưới đây là 2 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ chị em nên áp dụng.

1. Bài tập vặn mình

Mục đích của bài tập vặn mình là khi thực hiện vặn mình, phần cơ tại bụng hoạt động mạnh nhất, đốt cháy mỡ thừa của phần bụng, mang lại cho bạn vòng eo lý tưởng nếu tập luyện thường xuyên.

Bài tập vặn mình là một trong những bài tập cơ bản nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả.

2-bai-tap-giam-mo-bung-don-gian-truoc-khi-di-ngu

Thực hiện: Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.

Lưu ý: Những ngày đầu mới tập bài tập này phần cơ bụng của bạn có thể sẽ hơi đau. Tuy nhiên, bạn nên kiên trì để có thân hình thon gọn hơn.

2. Bài tập kết hợp bụng với chân

Đây là bài tập kết hợp, vừa giúp giảm mỡ phần bụng dưới, vừa giúp bắp chân thon gọn hơn.

2-bai-tap-giam-mo-bung-don-gian-truoc-khi-di-ngu

Thực hiện: Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14-16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Theo Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Bài tập thể dục giảm mỏi vai và lưng cho dân văn p... Các động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả với lợi ích đạt được trên vùng chân, phần đùi trong, bụng. Sau hai đến ba buổi tập, bạn sẽ nhận ra sự tha...
4 điều nên tránh để hết mụn trứng cá... Để hết mụn trứng cá bạn hãy chú ý không được mắc phải những sai lầm dưới đây! Không nặn mụn bằng tayKhi điều trị mụn bạn tuyệt đối không được dùng ...
Lý do nên massage da mặt Massage da mặt, một việc làm đơn giản dễ hình thành thói quen, luôn mang lại hiệu quả không ngờ cho làn da của phái đẹp. Ngày nay, cùng với nh...
Những bước chăm sóc da mùa mưa Thời tiết thay đổi là lúc bạn cần phải thay đổi cách chăm sóc da. Trong mùa mưa, hơi nước đem theo bụi bẩn dễ dàng bám lên da bạn, làm tổn hại các mô...