2 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ

0
178

Dưới đây là 2 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ chị em nên áp dụng.

1. Bài tập vặn mình

Mục đích của bài tập vặn mình là khi thực hiện vặn mình, phần cơ tại bụng hoạt động mạnh nhất, đốt cháy mỡ thừa của phần bụng, mang lại cho bạn vòng eo lý tưởng nếu tập luyện thường xuyên.

Bài tập vặn mình là một trong những bài tập cơ bản nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả.

2-bai-tap-giam-mo-bung-don-gian-truoc-khi-di-ngu

Thực hiện: Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.

Lưu ý: Những ngày đầu mới tập bài tập này phần cơ bụng của bạn có thể sẽ hơi đau. Tuy nhiên, bạn nên kiên trì để có thân hình thon gọn hơn.

2. Bài tập kết hợp bụng với chân

Đây là bài tập kết hợp, vừa giúp giảm mỡ phần bụng dưới, vừa giúp bắp chân thon gọn hơn.

2-bai-tap-giam-mo-bung-don-gian-truoc-khi-di-ngu

Thực hiện: Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14-16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Theo Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Phương pháp 4 ngày giúp trị mái tóc bết dầu... Những người có mái tóc bết dầu thường ao ước mái tóc của mình được bồng bềnh, tơi óng. Tuy nhiên, dường như điều này là rất khó đạt được. Nhưng chỉ v...
Làm gì khi kem dưỡng ẩm khiến da bạn bị nổi mụn?... Một dòng kem dưỡng ẩm đắt tiền nhưng lại gây kích ứng cho da bạn? Thay vì loại bỏ thì hãy tận dụng và kết hợp cùng các bước chăm sóc da và tóc khác, ...
4 điều nên tránh để hết mụn trứng cá... Để hết mụn trứng cá bạn hãy chú ý không được mắc phải những sai lầm dưới đây! Không nặn mụn bằng tayKhi điều trị mụn bạn tuyệt đối không được dùng ...
Bài tập giúp giảm mỡ bụng trong 7 ngày Nếu luyện tập chăm chỉ, sau 1 tuần tình trạng béo bụng có thể đỡ đi. Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ chị em mà cả cánh mày ...