3 động tác Yoga giúp giảm mỡ bụng

0
59

Dưới đây là một vài động tác Yoga đơn giản và rất hữu hiệu nhằm giảm mỡ vùng bụng, bạn có thể tập tại nhà vào mỗi sáng trước khi đi làm.

Kiểu thuyền


Nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.

Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên

Kiểu nâng người


Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

Kiểu ưỡn ngực


Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.

Kết hợp với bài tập này, bạn nên hạn chế dùng đồ ăn có chứa nhiều dầu, mỡ, chất ngọt.

Chúc bạn luôn đẹp!

Tin bổ ích khác

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả Những buổi tiệc tùng, gặp gỡ bạn bè khiến vòng bụng ngày càng béo hơn. Đã đến lúc bạn nên quan tâm nhiều hơn đến vòng 2 của mình. Bài tập sau đây sẽ ...
Bài tập giảm mỡ bụng cho người hay phải ngồi nhiều... Tập trung giải tỏa năng lượng vào các cơ của vòng 2, hông và cánh tay giúp chị em có được cơ thể săn chắc, gọn gàng. Mỗi tối kiên trì tập từ 15-30 phú...
Lưu ý khi tập Hatha Yoga Hatha Yoga ngày càng trở nên phổ biến trong luyện tập sức khỏe. Trong cuốn sách Hatha Yoga - cho một nền tảng sức khỏe bền vững (*) có nêu rõ, Hatha Y...
Bài tập Yoga giải tỏa stress Thay vì uống rượu vang để giải tỏa căng thẳng, thử tập những bài tập yoga bên đây. Nghiên cứu cho thấy yoga làm giảm lượng hormone stress cortisol, gi...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here