4 động tác giảm béo bụng nhanh nhất

0
182

Giới nữ văn phòng dù ăn uống kiêng khem đến đâu cũng khó mà tránh khỏi mỡ thừa tích lũy ở vùng bụng. Cách giảm béo bụng duy nhất chỉ có thể là tập luyện những động tác dành riêng cho phần cơ thể này. Cơ bụng là một trong số các cơ ít bị tác động nhất, cho nên những bài tập thể dục thẩm mỹ này hầu hết là “bắt” những nang mỡ vòng 2 phải hoạt động tối đa để sản sinh nhiệt lượng, đốt cháy mỡ thừa.

Mỗi ngày chị em nên dành ra 30-45 phút để luyện tập. Thực hiện nghiêm túc trong vòng 3 tuần, chắc chắn các chị sẽ không còn ngần ngại khi mặc bikini nữa.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1


-Nằm ngửa, hai chân chống gối vuông góc, bật người dậy
-Giữ nguyên vị trí chân và mông
-Thực hiện 50 lần

Động tác 2

-2 tay để sau đầu, nằm ngửa
-Duỗi thẳng chân, gập gối sát bụng
-Ép đùi sát vào bụng
-Thực hiện 50 lần

Động tác 3

-Nằm ngửa, hai tay kê dưới mông
-Chân lần lượt nâng lên hạ xuống liên tục
-Thực hiện 50 lần

Động tác 4

-2 tay kê dưới mông, giơ thẳng chân
-Bật mông lên
-Thực hiện 50 lần

(Eva)

Tin bổ ích khác

Thực phẩm tăng cường sức mạnh cho quý ông... Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến cho nam giới có rất nhiều áp lực, thường phải tập trung lo công việc sự nghiệp mà bỏ quên việc chăm sóc sức khỏe. Đế...
Bài tập cho bụng phẳng, eo thon, cơ bắp săn chắc... Bạn hãy thử thực hành những động tác pilate sau đây để có bụng phẳng, eo thon, tư thế duyên dáng, cơ bắp săn chắc mà khỏe mạnh... PILATES là từ đùng ...
8 động tác làm thon gọn vùng bụng Vùng bụng dưới phình to luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. 8 động tác dưới đây sẽ là bài tập hữu hiệu giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn....
Bài tập giúp tiêu biến mỡ bụng Mỡ bụng không còn là nỗi lo của chị em nếu thường xuyên tập những động tác dưới đây!Xoay chânXoay chân là một trong những bài tập bài tập ...