Bài tập giúp tiêu biến mỡ bụng

0
220

Mỡ bụng không còn là nỗi lo của chị em nếu thường xuyên tập những động tác dưới đây!

Xoay chân

bai-tap-giup-tieu-bien-mo-bung

Xoay chân là một trong những bài tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất và cách tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng và muốn cơ đùi săn chắc.

Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng.

Tiếp tục làm như vậy với chân trái. Kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối với mỗi bên chân để đạt hiệu quả cao nhất.

Làm nóng cơ bụng

bai-tap-giup-tieu-bien-mo-bung

Nằm ngửa uốn đầu gối, bàn chân phẳng trên sàn nhà. Hít vào cằm chạm ngực. Thở ra và từ từ nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn đồng thời nhấc cánh tay về phía bàn chân. Tạm dừng và hít vào. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và thở ra từ từ. Lặp lại 8 lần.

Tập thắt lưng

bai-tap-giup-tieu-bien-mo-bung

Bài tập này được cho là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất và sẽ hiệu quả nhất nếu bạn tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

Thao tác như sau: bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai.

Theo Vân Anh/Phunutoday.vn

Tin bổ ích khác

Bài tập thể dục giảm mỏi vai và lưng cho dân văn p... Các động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả với lợi ích đạt được trên vùng chân, phần đùi trong, bụng. Sau hai đến ba buổi tập, bạn sẽ nhận ra sự tha...
Bài tập giúp giảm mỡ bụng trong 7 ngày Nếu luyện tập chăm chỉ, sau 1 tuần tình trạng béo bụng có thể đỡ đi. Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ chị em mà cả cánh mày ...
Những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá... Hầu như tất cả mọi người bị mụn trứng cá ở độ tuổi trưởng thành đều có thể được điều trị thành công. Mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên là một t...
Những điều thú vị chưa biết về đôi môi... Đôi môi có rất nhiều những điều thú vị mà chị em chưa hề biết. Môi không có tuyến mồ hôi và mọc mụnMôi không có tuyến mồ hôi nên không bị mọc mụn. ...