Bài tập giúp tiêu biến mỡ bụng

0
202

Mỡ bụng không còn là nỗi lo của chị em nếu thường xuyên tập những động tác dưới đây!

Xoay chân

bai-tap-giup-tieu-bien-mo-bung

Xoay chân là một trong những bài tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất và cách tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng và muốn cơ đùi săn chắc.

Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng.

Tiếp tục làm như vậy với chân trái. Kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối với mỗi bên chân để đạt hiệu quả cao nhất.

Làm nóng cơ bụng

bai-tap-giup-tieu-bien-mo-bung

Nằm ngửa uốn đầu gối, bàn chân phẳng trên sàn nhà. Hít vào cằm chạm ngực. Thở ra và từ từ nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn đồng thời nhấc cánh tay về phía bàn chân. Tạm dừng và hít vào. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và thở ra từ từ. Lặp lại 8 lần.

Tập thắt lưng

bai-tap-giup-tieu-bien-mo-bung

Bài tập này được cho là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất và sẽ hiệu quả nhất nếu bạn tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

Thao tác như sau: bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai.

Theo Vân Anh/Phunutoday.vn

Tin bổ ích khác

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả Những buổi tiệc tùng, gặp gỡ bạn bè khiến vòng bụng ngày càng béo hơn. Đã đến lúc bạn nên quan tâm nhiều hơn đến vòng 2 của mình. Bài tập sau đây sẽ ...
Bí quyết xóa sạch mụn đầu đen Không sưng to hẳn như mụn trứng cá nhưng những đốm mụn li ti dưới cằm, hai bên xương hàm cũng đủ ảnh hưởng đến làn da và nhan sắc của các nàng. Các l...
Những lưu ý khi rửa mặt để chống lão hóa da... Rửa mặt tưởng chừng là việc rất đỗi bình thường, nhưng để làn da hồng hào và giữ vững “phong độ” với thời gian, thì nó không còn chỉ là 1 việc đơn gi...
Những lưu ý cần biết trước khi xăm Henna... Hình xăm tạm thời Henna không gây đau đớn hay để lại sẹo như các hình thức khác. Nhưng liệu như vậy là đã đủ an toàn cho sức khỏe và làn da của chúng...