Bài tập hít đất – bật nhảy giúp giảm mỡ hiệu quả

0
4

Bài tập giúp giảm mỡ hiệu quả, nhanh chóng.

Động tác bật nhảy kết hợp hít đất này giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, là bước đệm cần thiết cho các bài tập nặng và phức tạp hơn.

Lợi ích:

Bài tập bật nhảy đơn giản nhưng lại có cực nhiều lợi ích cho việc giữ dáng và nâng cao sức khỏe. So với việc tập luyện cùng các dụng cụ nặng nề, bất tiện khác, hiệu quả giảm mỡ của động tác này không hề thua kém chút nào nhé!

bai-tap-hit-dat-bat-nhay-giup-giam-mo-hieu-qua

Hướng dẫn thực hiện:

bai-tap-hit-dat-bat-nhay-giup-giam-mo-hieu-qua

Lưu ý:

Kết hợp hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy.

Lặp lại động tác 20 – 30 lần, ngày tập 2 lần.

Chọn tốc độ vừa sức mình, tránh bật nhảy quá nhanh gây căng cơ, chuột rút.

Không tập khi vừa ăn no. Nên ăn xong 30 phút hãy tập bạn nhé!

Theo Trà My/Kenh14.vn

Tin bổ ích khác

4 bài tập đơn giản giúp vòng 2 phẳng lì... Dưới đây là 4 bài tập đơn giản giúp cho vòng 2 của bạn phẳng lì và săn chắc.Bài tập cơ gấp hôngĐứng thẳng, từ từ đặt chân trái phía trước,...
Bài tập giảm vòng eo tới 5cm chỉ trong 4 tuần... Với lịch trình bận rộn, bạn vẫn có thể áp dụng bài tập này và đạt hiệu quả giảm vòng eo chỉ trong 4 tuần. Có lẽ, nhiều chị em sẽ không khỏi hoà...
Bí quyết để có vòng 2 hoàn hảo ở mọi độ tuổi... Để giữ cho mình có vòng 2 hoàn hảo, thon gọn chị em cần biết cách kiểm soát, khắc phục những thay đổi đó càng sớm càng tốt. Vòng 2 của người phụ nữ t...
Những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá... Hầu như tất cả mọi người bị mụn trứng cá ở độ tuổi trưởng thành đều có thể được điều trị thành công. Mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên là một t...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here