Bài tập hít đất – bật nhảy giúp giảm mỡ hiệu quả

0
167

Bài tập giúp giảm mỡ hiệu quả, nhanh chóng.

Động tác bật nhảy kết hợp hít đất này giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, là bước đệm cần thiết cho các bài tập nặng và phức tạp hơn.

Lợi ích:

Bài tập bật nhảy đơn giản nhưng lại có cực nhiều lợi ích cho việc giữ dáng và nâng cao sức khỏe. So với việc tập luyện cùng các dụng cụ nặng nề, bất tiện khác, hiệu quả giảm mỡ của động tác này không hề thua kém chút nào nhé!

bai-tap-hit-dat-bat-nhay-giup-giam-mo-hieu-qua

Hướng dẫn thực hiện:

bai-tap-hit-dat-bat-nhay-giup-giam-mo-hieu-qua

Lưu ý:

Kết hợp hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy.

Lặp lại động tác 20 – 30 lần, ngày tập 2 lần.

Chọn tốc độ vừa sức mình, tránh bật nhảy quá nhanh gây căng cơ, chuột rút.

Không tập khi vừa ăn no. Nên ăn xong 30 phút hãy tập bạn nhé!

Theo Trà My/Kenh14.vn

Tin bổ ích khác

Những màu tóc giúp da bạn trắng sáng lên vài tông... Nếu muốn tạo hiệu ứng làn da sáng, hồng hào rạng rỡ trong mùa Thu/Đông sắp tới, đừng bỏ qua những tông màu nhuộm dưới đây. Màu tóc nhuộm góp phần khô...
Những sai lầm khi sử dụng kem chống nắng... Bạn thường xuyên sử dụng kem chống nắng mà vẫn bị đen thì hãy chú ý những sai lầm dưới đây! Sử dụng kem dưỡng da quá nhiềuKhông nên quá lệ thuốc và...
Tẩy da chết bao nhiêu lần vào mùa hè là hợp lý?... Tẩy tế bào chết có thể sẽ làm tăng 45% sự mẫn cảm của da với ánh nắng mặt trời. Vậy tần suất tẩy da chết khoảng bao nhiêu lần sẽ là hợp lý?“ Tẩ...
4 loại kem chống nắng không nên mua Kem chống nắng không thể mua bừa được đâu chị em nhé! Sản phẩm chống nắng- chống côn trùngKhông bôi kem chống nắng có tác dụng chống côn trùng. Tại...