Bài tập với khăn tắm giúp dáng đẹp

0
63

Chỉ cần 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn luyện tập với chiếc khăn tắm là bạn đã có được vóc dáng thanh mảnh, bụng thon thả.

Ngoài ra, bài tập này tác động đến vùng bụng, kích thích dạ dày, làm trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.

Bài tập 1:

1. Nằm lên đệm hoặc giường, sàn. Hai tay cầm khăn đặt lên lòng bàn chân, kéo căng khăn, chân giơ cao tạo thành góc 90 độ ở đùi và bụng.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Dùng tay kéo chân về phía bụng, tay kéo xuống tạo thành góc 45 độ giữa đùi và bụng. Thở đều đặn, giữ tư thế 10 giây, thực hiện 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Bài tập 2: Giúp eo thon

1. Ngồi thẳng lưng, hai tay cầm khăn, quàng vào hai chân, kéo thật căng, càng căng càng tốt.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Hít thở đề đặn, dùng tay kéo chân lên tạo thành hình chữ V, kéo sao cho chân cách mặt đất 25 cm. Kéo căng khăn để duy trì động tác, sao cho tay thẳng, không nhún vai, lưng không gù. Hít thở ổn định, giữ tư thế 10 giây, thực hiện động tác 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Bài tập 3:

1. Đứng thẳng người, chân mở rộng, hai tay cầm khăn kéo căng, để ngang ngực.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Hai tay đưa về phía trước, đầu hướng về, bụng óp lại, sao cho tay và lưng tạo thành đường thẳng. Duy trì động tác 10 giây, trở về tư thế bước 1, thực hiện động tác 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Theo Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Chăm sóc da buổi tối đúng cách Chăm sóc da buổi tối đúng cách là bí quyết để chúng luôn mịn màng. Tẩy trang Việc thanh tẩy làn da là một điều rất cần thiết để có thể chăm sóc da mặ...
Cách massage để xoá nếp nhăn ở từng vị trí trên kh... Ở mỗi một vị trí trên khuôn mặt cần có cách massage khác nhau để xoá nếp nhăn hiệu quả. Cách xóa nếp nhăn vùng trán hiệu quảĐầu tiên đưa hai bàn ta...
Những lưu ý để da không bị khô sạm trong mùa nắng ... Thời tiết càng nắng nóng làn da càng nhanh mất nước vậy nên mùa hè là thời điểm bạn cần cung cấp thật nhiều nước và tìm hiểu một chế độ chăm só...
Cách chăm sóc da nhờn Mặt lúc nào cũng nhờn bóng, nhiều dầu, những người sỡ hữu làn da nhờn dễ bị mụn trứng cá “viếng thăm” và gặp phải nhiều khó khăn khi trang điểm. Hiện...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here