Đốt cháy mỡ thừa toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày

0
268

Đốt cháy mỡ thừa toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày để sở hữu thân hình chuẩn, tại sao bạn không thực hiện ngay!

Những bài tập không khó và cũng chẳng mất nhiều thời gian, nhưng hiệu quả đem lại thì rất đáng nhận được lời khen thưởng đấy. Còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu bài tập ngay từ ngày hôm nay, để cơ thể được khỏe mạnh, vóc dáng được như ý bạn nhé!

dot-chay-mo-thua-toan-than-chi-voi-5-phut-moi-ngay

Bài tập này sẽ giúp toàn cơ thể bạn đẹp lên.

Bài 1: Triangle pose

Bài tập này sẽ giúp toàn cơ thể bạn đẹp lên.

Hãy đứng dạng rộng chân, bàn chân phải hướng về trước, hơi xoay mũi bàn chân trái, hai chân giữ thẳng. Sau đó, bạn đẩy hông ra sau, gập người song song với sàn để đặt bàn tay phải sát bên ngoài bàn chân phải, cánh tay trái giơ lên cao. Bạn nhìn theo bàn tay trái, mở ngực để hai cánh tay thẳng hàng;

Đừng hạ thân người xuống mà hãy luôn cố gắng giữ thẳng, các cẳng chân và ngón chân cũng cố gắng siết lại. Bạn giữ tư thế trong ba nhịp thở rồi đổi bên.

Bài 2

Ngồi xuống, đầu gối để gấp khúc, hai tay đan vào nhau đặt ở đầu gối, người nhẹ đàng đẩy về phía sau rồi trở lại tư thế ngồi thẳng lưng ban đầu. Cứ như vậy 20 lần là kết thúc một động tác.

Bài 3

Nằm lên sàn trong tư thế nghiêng người, giữ nguyên nửa dưới cơ thể, hai tay vẫn đan vào nhau đặt sau đầu rồi nhấc nửa trên lên xuống nhịp nhàng 20 lần (Động tác này giúp bạn có vòng 2 đáng mơ ước đấy).

Bài 4

Ngồi xuống sàn nhà, hai tay đặt sang hai bên giữ yên nửa trên của cơ thể. Phần chân đầu tiên duỗi thằng sang phên phải rồi co chân lên, duỗi thẳng về phía trước rồi co lên, duỗi thẳng sang bên trái. Lặp lại động tác như vậy 20 lần là xong.

Hãy kết hợp việc tập luyện các động tác này với việc ăn nhiều rau trái tươi, uống nước có tính kiềm, tránh uống rượu bia, ăn nhiều đường và carb đơn giản. Và cuối cùng, cám ơn bạn đã cố gắng trở thành người tốt hơn, khỏe hơn và đẹp hơn!

Theo Thanh Thu/Phunutoday.vn

Tin bổ ích khác

Làm thế nào để trẻ hóa làn da? Bước vào tuổi 30, những dấu hiệu rõ ràng của quá trình lão hóa đã bắt đầu xuất hiện, khiến làn da của em dần có những nếp nhăn. Làm thế nào để trẻ hó...
Động tác thể dục cho cánh tay thon gọn Bạn có biết những bọng mỡ và cơ nhão bên dưới bắp tay vẫn luôn đung đưa mỗi khi bạn giơ tay lên vẫy chào? Những cánh tay với "tảng thịt thừa" này đã t...
10 phút cho bài tập bụng Hãy lấy lại chỉ số vòng eo của bạn cùng các bài tập bụng không quá khó khăn và dễ thực hiện. 10 phút là khoảng thời gian cần và đủ để bạn làm quen vớ...
Bài tập cho vòng 3 săn chắc và nở nang Một vòng 3 săn chắc và nở nang là điều mà bất kỳ chị em nào cũng muốn có. Nếu bạn chưa hài lòng với vòng 3 của mình và muốn nó được cải thiện, hàng n...