Giảm cân hiệu quả với 5 phút tập yoga mỗi sáng

0
8

Theo Health, bạn hãy dành 5 phút tập luyện yoga mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sở hữu một vóc dáng thon gọn, chắc khoẻ cho cuộc sống thêm vui vẻ.

1. Động tác Awkward Chair

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác High Lunge

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

3. Động tác Warrior 1

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

4. Động tác Warrior 2

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Theo T.T/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Các bước giúp bạn có bụng phẳng hiệu quả trong vòn... Nếu bạn nghĩ rằng bạn có mỡ thừa ở bụng, hãy cố gắng và kiên trì trong 30 ngày để loại bỏ chúng và nhanh chóng có bụng phẳng như ý. Giảm cân sẽ rất d...
5 động tác giúp vòng đùi thon thả Dưới đây là 5 động tác giúp cho các bạn có được sức khoẻ dẻo dai, không những đốt được lượng mỡ thừa hiệu quả ở đùi mà còn làm cho vòng 3 nở nang săn...
Sai lầm nên tránh khi đắp mặt nạ trái cây... Rất nhiều chị em sử dụng trái cây để làm mặt nạ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng chúng đúng cách. Không rửa mặt sau khi đắp mặt nạ...
Mẹo bảo quản đồ len đơn giản nhưng hiệu quả... Lại một mùa lạnh nữa đang tới và đây là lúc thích hợp nhất để bạn cập nhật thêm nhiều mẹo chăm sóc len đơn giản nhưng hiệu quả để đồ len luôn giữ đượ...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here