Giảm cân hiệu quả với 5 phút tập yoga mỗi sáng

0
31

Theo Health, bạn hãy dành 5 phút tập luyện yoga mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sở hữu một vóc dáng thon gọn, chắc khoẻ cho cuộc sống thêm vui vẻ.

1. Động tác Awkward Chair

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác High Lunge

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

3. Động tác Warrior 1

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

4. Động tác Warrior 2

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Theo T.T/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Thảo dược Trung Quốc chứa rất nhiều chất độc... Cơ quan quản lý y tế Anh vừa ban hành cảnh báo về một số loại thảo dược có xuất xứ Trung Quốc chứa hàm lượng chì, thủy ngân và asen cao, ảnh hưởng ngh...
Suy thận và viêm cầu thận ở bé Nhiều người cứ ngỡ người lớn mới bị suy thận, nhưng thực tế bệnh suy thận xảy ra ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân Suy thận xảy ra khi cấu trúc ở thận ...
Giải đáp thắc mắc khi làm tóc xoăn Dịu dàng, quyến rũ, đầy cá tính nhưng không phải ai cũng có thể “chiều” được kiểu tóc xoăn vốn rất “khó tính” khi chăm sóc. Làm xoăn sẽ khiến tóc bị ...
Cách massage để xoá nếp nhăn ở từng vị trí trên kh... Ở mỗi một vị trí trên khuôn mặt cần có cách massage khác nhau để xoá nếp nhăn hiệu quả. Cách xóa nếp nhăn vùng trán hiệu quảĐầu tiên đưa hai bàn ta...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here