Giảm cân hiệu quả với 5 phút tập yoga mỗi sáng

0
81

Theo Health, bạn hãy dành 5 phút tập luyện yoga mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sở hữu một vóc dáng thon gọn, chắc khoẻ cho cuộc sống thêm vui vẻ.

1. Động tác Awkward Chair

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác High Lunge

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

3. Động tác Warrior 1

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

4. Động tác Warrior 2

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Theo T.T/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Bài tập với tạ cho cánh tay thon gọn Ngồi lâu trước bàn phím, không được vận động nên bờ vai dễ tròn trịa và to ra. Tập một số động tác dưới đây không những giúp bờ vai được thư giãn mà n...
Chăm sóc da buổi tối đúng cách Chăm sóc da buổi tối đúng cách là bí quyết để chúng luôn mịn màng. Tẩy trang Việc thanh tẩy làn da là một điều rất cần thiết để có thể chăm sóc da mặ...
Cách khắc phục tình trạng “mụn-thâm-rạn” ở vòng 3... Hãy chăm chút cẩn thận làn da để vòng 3 luôn được mịn màng, trắng sáng và luôn sẵn sàng khoe dáng, khoe da trong mùa diện bikini này nhé! Công ...
Phương pháp phòng chống, làm mờ vết sạm da... Những vết cháy nắng loang lổ trên da không những mất thẩm mỹ mà còn có thể đem đến nguy cơ lâu dài như sạm, nám, thậm chí ung thư da. Theo các chuyên...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here