Bí quyết giảm 10kg trong 2 tuần

0
190

Giảm cân là điều không khó nếu bạn áp dụng những bí quyết cực hữu hiệu dưới đây!

Giảm béo nhanh và hiệu quả là câu hỏi của nhiều người khi bị thừa cân, vậy làm thế nào để đạt được điều đó?

bi-quyet-giam-10kg-trong-2-tuan

Giảm béo nhanh và hiệu quả là câu hỏi của nhiều người khi bị thừa cân.

Với những người thừa cân, việc giảm 10-12 kg không còn là mong muốn mà còn là khao khát khi họ bắt đầu nhận ra quá trình này không hề đơn giản.

Ăn một thực đơn

Một quy tắc giảm cân quan trọng mà ít ai áp dụng đó chính là kiên trì theo đuổi chỉ một loại thực đơn và áp dụng đều đặn.

Uống nhiều nước

Uống nước đầy đủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể cũng như kế hoạch giảm cân của bạn, nó có thể giúp bạn giảm thói quen ăn uống thiếu lành mạnh.

Uống nước đủ cũng làm tăng chức năng của dạ dày, giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn đồng thời làm tăng nhiệt độ cơ thể lên khoảng 1 độ C, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Nước cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, do vậy sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn.

Cố gắng uống nước khoảng 15 phút trước bữa ăn tiếp theo của bạn. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều khi vào bữa ăn chính.

Thể dục thể thao

Bên cạnh đó, bạn có thể chọn những bài tập có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da như đi bộ (bình thường và nhanh), Aerobic, thể dục thẩm mỹ. Thời gian tập, bạn nên tăng dần từ 15 đến 30 phút mỗi ngày, ít nhất 3 buổi một tuần. Với mức tập như vậy, bạn có thể tiêu hao 200-600 calo/ngày.

Theo Thanh Thu/Phunutoday.vn

Tin bổ ích khác

Bài tập đơn giản giúp tăng kích cỡ vòng 1... Vòng một nhỏ khiến rất nhiều chị em phụ nữ tự ti không diện được những bộ váy yêu thích. Tuy nhiên nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vòng một to hay n...
2 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ... Dưới đây là 2 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ chị em nên áp dụng. 1. Bài tập vặn mình Mục đích của bài tập vặn mình là khi thực hiện v...
4 loại kem chống nắng không nên mua Kem chống nắng không thể mua bừa được đâu chị em nhé! Sản phẩm chống nắng- chống côn trùngKhông bôi kem chống nắng có tác dụng chống côn trùng. Tại...
Những điều nên tránh khi sử dụng dầu xả... Không thể phủ nhận những công dụng chăm sóc tóc tuyệt vời của dầu xả, tuy nhiên nếu dùng không đúng cách sẽ khiến tóc không đẹp mà còn trở nên xấu hơ...