Bí quyết giúp giảm 3-4kg/tháng

1
493

Giảm từ 3-4kg/ tháng chỉ còn là chuyện nhỏ nếu bạn thực hiện đúng bí quyết dưới đây:

bi-quyet-giup-giam-3-4kg-thang

1. Tập thể dục 1 tiếng/ngày

Nếu bạn xác định tập thể dục để giảm cân bạn cần duy trì được 1 tiếng mỗi ngày. Cơ thể bạn sẽ sử dụng đến lượng mỡ thừa trong cơ thể cho hoạt động này.

Lưu ý, nếu bạn tập thể dục cách quãng, nó sẽ khiến cho công bạn tập thể dục thành số không. Lý do bởi khi bạn bỏ tập thể dục, lượng mỡ sẽ lấy lại nhanh chóng, bù đắp cho lượng mỡ đã mất.

Tập thể dục đều đều trong vòng 5 tuần sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dự trữ liên tục. Bạn sẽ lấy lại được vóc dáng mong muốn.

2. Vừa nghe nhạc vừa tập thể dục

Những người nghe nhạc khi tập thể dục có thể giảm được số kg gấp 2 lần những người không nghe. Điều này đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra.

Lý do bởi, những bài tập khô cứng khiến bạn nhanh chán và thời gian tập bị giảm xuống. Nếu nghe nhạc khi tập bạn sẽ được kích thích tinh thần và làm cho bạn hào hứng hơn. Từ đó đẩy dài thời gian tập luyện, bạn sẽ quên đi mệt mỏi và cảm thấy vui thích hơn với kế hoạch giảm cân của mình.

3. Đăng ký tham gia một lớp tập luyện thể dục

Lớp tập luyện thể dục sẽ khiến cho bạn nhanh tới đích hơn. Lý do khi bạn tập tại lớp, các bài tập sẽ được bài bản hơn. Có sự hướng dẫn của huấn luyện viên giúp các động tác của bạn đúng hơn. Đồng thời, khi luyện tập trong lớp bạn cũng đi vào khuôn khổ hơn.

Khi tới những lớp tập luyện bạn sẽ được làm quen với nhiều bài tập giảm cân mới, và dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên bạn sẽ có được những cách tập đúng, phù hợp giúp giảm cân nhanh hơn.

4. Uống nước

Hẳn rồi, nước có rất nhiều tác dụng. Nó có thể giúp bạn hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Đồng thời, khi luyện tập bạn uống nước giúp bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Một thân hình thon gọn sẽ không còn xa vời nếu bạn thực hiện đúng những bí quyết trên.

Theo Sam Sam/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Làm gì khi kem dưỡng ẩm khiến da bạn bị nổi mụn?... Một dòng kem dưỡng ẩm đắt tiền nhưng lại gây kích ứng cho da bạn? Thay vì loại bỏ thì hãy tận dụng và kết hợp cùng các bước chăm sóc da và tóc khác, ...
2 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ... Dưới đây là 2 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ chị em nên áp dụng. 1. Bài tập vặn mình Mục đích của bài tập vặn mình là khi thực hiện v...
Những điều thú vị chưa biết về đôi môi... Đôi môi có rất nhiều những điều thú vị mà chị em chưa hề biết. Môi không có tuyến mồ hôi và mọc mụnMôi không có tuyến mồ hôi nên không bị mọc mụn. ...
Những điều cần biết về phẫu thuật độn vòng 3... Phẫu thuật độn vòng 3 – phương pháp thẩm mĩ mới, “phù phép” hoàn hảo cho những vòng 3 thiếu gợi cảm. Vòng 3 to, tròn trịa và gợi cảm luôn luôn là “vũ...