Bí quyết giúp “vòng 1″ tránh nguy cơ bị chảy xệ

0
40

Nếu là người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho “vòng 1″ của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ bằng các bí quyết sau.

Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà hầu hết chị em phải đối mặt. Nếu đang ở độ tuổi 20, có thể bạn sẽ không quan tâm đến điều này nhưng nếu bạn đã ngoài 30 tuổi, chắc chắn bạn mối quan tâm của bạn sẽ tăng lên. Ngực của bạn được cấu tạo từ chất béo, các mô và tuyến sản xuất sữa. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngực xệ, ví dụ như: lão hóa, mang thai, tập thể dục sai, thiếu dinh dưỡng, hút thuốc lá, cháy nắng, mặc áo ngực không phù hợp, tăng hoặc giảm cân quá nhanh…

Tuy nhiên, nếu là người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho “vòng 1″ của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ bằng các bí quyết sau đây:

1. Tập thể dục cho ngực

Các bài tập nâng tạ được coi là rất hữu ích cho việc tăng cường các cơ ngực, nhất là các cơ dưới vú. Bạn hãy dành thời gian cho bài tập này hàng ngày và lựa chọn tạ phù hợp với sức khỏe của mình. Các bài tập chống đẩy cũng được coi là có tác dụng đối với “vòng 1″ tương tự như nâng tạ.

bi-quyet-giup-vong-1-tranh-nguy-co-bi-chay-xe

Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà hầu hết chị em phải đối mặt. Ảnh minh họa

2. Tập yoga

Các bài tập yoga rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể nhờ tác dụng giúp săn chắc cơ thể và tăng tính linh hoạt. Một số tư thế yoga như Tam giác (Triangle Pose), Rắn hổ mang (Cobra Pose) được coi là có lợi cho vòng 1 của chị em vì nó “bắt” phần thân trên phải hoạt động nhiều hơn.

3. Massage ngực

Hãy dành thời gian để massage ngực một cách cẩn thận ít nhất 1 lần /tuần. Việc này sẽ tăng thêm độ săn chắc cho ngực và giúp cải thiện sức khỏe của da bằng cách tăng quá trình sản xuất collagen. Massage ngực cũng sẽ giúp tăng lưu lượng máu, kích thích tăng trưởng cơ bắp ở ngực, giúp ngực săn chắc.

Bạn có thể massage ngực ngực với gel lô hội hoặc nước đá lạnh để tăng hiệu quả trong việc chăm sóc ngực.

4. Giữ trọng lượng khỏe mạnh

Tăng hoặc giảm cân quá mức là một trong những lý do chính khiến bộ ngực của bạn bị chảy xệ vì nó ảnh hưởng đến lượng chất béo và độ đàn hồi ở ngực. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn uống của mình để duy trì trọng lượng lý tưởng và giữ cho bộ ngực luôn ở hình dạng cân đối.

bi-quyet-giup-vong-1-tranh-nguy-co-bi-chay-xe

Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho “vòng 1″ của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ. Ảnh minh họa

5. Uống đủ nước

Uống nhiều nước sẽ giúp làn da của bạn duy trì sự dẻo dai và đàn hồi. Cơ thể thiếu nước sẽ làm cho làn da bị xỉn và teo lại, dẫn đến ngực bị lão hóa và chảy xệ.

6. Ăn uống hợp lý

Để giữ cho vòng 1 khỏe mạnh, căng tràn sức sống, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng. Điều này nghĩa là bạn cần tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo vì chúng có thể làm tăng trọng lượng của bạn. Bạn cũng cần bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin, khoáng chất và protein…

Theo Tr. Thu/Afamily.vn

Tin bổ ích khác

Bài tập giảm vòng eo tới 5cm chỉ trong 4 tuần... Với lịch trình bận rộn, bạn vẫn có thể áp dụng bài tập này và đạt hiệu quả giảm vòng eo chỉ trong 4 tuần. Có lẽ, nhiều chị em sẽ không khỏi hoà...
Những hợp chất nên tránh khi chọn son dưỡng môi... Khi mua son dưỡng môi, các thành phần trong son dưỡng bạn cần phải để ý tới là độ ẩm và các chất bảo vệ môi để tránh khô môi.Có hàng triệu sản phẩm so...
Những sai lầm khiến cho các bài tập “vòng 2″ không... Dù bạn kiên trì luyện tập nhưng “vòng 2” vẫn đẫy đà? Rất có thể bạn đang mắc phải những sai lầm sau khiến cho các bài tập không phát huy hết tác dụng...
7 cách giúp bạn luôn xinh đẹp mỗi ngày Hãy tự làm đẹp cho chính mình bằng cách thực hiện một số điều nho nhỏ như không soi gương, đứng thẳng và mỉm cười, đăng hình ảnh lên mạng xã hội… Dướ...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here