Cách giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh

0
62

Để tầm soát và giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh, điều cần thiết là chị em cần tìm ra một liệu pháp thích hợp. Xin được giới thiệu cho chị em một số liệu pháp đã được chứng minh mang lại kết quả khả quan cho nhiều phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh sau đây.

Tuy nhiên, khi gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như cắt bỏ tử cung, chị em có thể mãn kinh sớm hơn, ngay trong những năm 30 tuổi.

Các triệu chứng mãn kinh diễn ra với mức độ khác nhau giữa từng người

Vì cơ địa mỗi người khác nhau, nên các triệu chứng mãn kinh cũng diễn ra với mức độ khác nhau giữa người này và người khác. Một số chị em có thể lướt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, nhưng số khác lại phải chịu đựng một cách khổ sở. Tuy nhiên, rất hiếm chị em nào không bị các triệu chứng mãn kinh hành hạ. Theo các chuyên gia, tình trạng sụt giảm các hormone sinh dục như estrogen, testosterone và progesterone được xem là nguyên nhân chính gây nên những triệu chứng khó chịu đối với chị em.

Những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mãn kinh bao gồm nhức đầu, đổ mồ hôi đêm – gây mất ngủ, cảm giác bốc hỏa, rụng tóc, tăng cân, khô âm đạo và dễ cáu bẳn. Một vài chị em còn bị chứng tim đập nhanh (đánh trống ngực), hồi hộp, đau nhức cơ và khớp, chóng mặt và gia tăng cảm giác thèm ăn.

Để tầm soát và giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu trên, điều cần thiết là chị em cần tìm ra một liệu pháp thích hợp. Thông thường, các bác sĩ có thể khuyên chị em nên điều trị bằng liệu pháp thay thế hormon. Phương pháp này hiệu nghiệm với nhiều người, tuy nhiên nó cũng có thể để lại những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, như làm gia tăng nguy cơ bị ung thư vú và bệnh tim mạch.

May mắn là cũng có các liệu pháp tự nhiên nhằm giúp giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh như tăng cân, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, giảm ham muốn tình dục…

Các biện pháp dưới đây đã được chứng minh mang lại kết quả khả quan cho nhiều phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh:

Guggelsterones, trà xanh và tinh chất bioperine (chiết xuất từ hạt tiêu đen): Những thành phần thiết yếu này đã được chứng minh có tác dụng giúp giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng.

Các phương thuốc từ thảo dược: Theo các chuyên gia, nhiều loại thảo dược trong tự nhiên đã được biết đến có tác dụng làm giảm cường độ cũng như tần suất xuất hiện chứng bốc hỏa. Một vài loại thảo dược khác có thể chữa chứng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh là rễ cây cam thảo, trà dược thảo chasteberry, chất chiết xuất từ cỏ ba lá đỏ…

Cung cấp vitamin B, magiê, kali và vitamin C, E: Các loại dưỡng chất này rất quan trọng với cơ thể trong việc thay thế nguồn dinh dưỡng bị mất đi trong giai đoạn mãn kinh, đồng thời có thể giúp chị em tầm soát một vài triệu chứng thông thường khác xảy ra trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, việc thường xuyên bổ sung vitamin E còn liên quan đến việc giảm triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Các chị em nên bổ sung nhiều vitamin B, magiê, kali và vitamin C, E

Bổ sung canxi và vitamin D: Hai vi dưỡng chất thiết yếu này có tác dụng giúp ngăn ngừa và điều trị triệu chứng mất xương, loãng xương, đồng thời giúp giảm nguy cơ bị nứt xương ở phụ nữ sau giai đoạn mãn kinh.

Bác sỹ trực tuyến (Theo Hạnh phúc gia đình)

Tin bổ ích khác

Phụ nữ giảm cân đẩy lùi triệu chứng mãn kinh... Một nghiên cứu lớn cho thấy phụ nữ mãn kinh giảm cân và thực hiện chế độ ăn ít béo giàu hoa quả và rau xanh có thể giảm hoặc đẩy lùi các triệu chứng m...
Hormone sinh dục của nam giới suy giảm khi làm cha... Kết quả một nghiên cứu mới đây cho thấy việc sinh con không chỉ làm thay đổi hormone sinh dục của bà mẹ mà còn làm suy giảm nội tiết tố của cả người c...
Bạn đã biết gì về testosterone? Testosterone không phải thuốc bổ hay thuốc kích thích tình dục. Nó cũng không làm tăng kích thước cậu nhỏ như nhiều người lầm tưởng. Nam giới được xe...
Tình dục hòa hợp cải thiện sức khỏe Chuyện chăn gối vợ chồng là cơ hội để đem lại cho người bạn tình có những cảm xúc thăng hoa và nhiều ý nghĩa tích cực khác. Tuy nhiên, để có được điề...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here