Các môn thể thao phù hợp với bà bầu

0
172

Tập luyện trong giai đoạn mang bầu là rất quan trọng và cần thiết, bởi chúng giúp bạn khỏe mạnh để chuẩn bị cho thời kì làm mẹ.

Tuy nhiên bạn cũng cần cân nhắc trước khi chọn bất cứ môn thể thao nào để tránh những rủi ro với thai nhi khi tập luyện.

Yoga

Đây là bài tập rất thích hợp và có rất nhiều lớp học yoga dành cho phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên bạn hãy trao đổi với giáo viên của bạn về tình trạng mang thai của mình vì một số động tác có thể không thích hợp với bạn.

Tập luyện trong giai đoạn mang bầu là rất quan trọng và cần thiết

Bơi lội

Đây là một trong những môn thể thao phù hợp với phụ nữ mang bầu vì nó rất nhẹ nhàng bởi nước giúp nâng đỡ cơ thể bạn.

Đi bộ

Hãy dành thời gian đi bộ hàng ngày, dạo bộ giúp bạn hít thở không khí trong lành, vận động cơ thể và giúp bạn có thân hình thon gọn, khỏe mạnh và năng động hơn.

Các bài tập dành cho vùng chậu

Các cơ trong cơ thể bạn cũng cần được vận động vì vậy đây là bài tập rất thích hợp cho các bà bầu.

Khiêu vũ

Bộ môn này mang lại cho bạn sự linh hoạt và các cơ săn chắc vì vậy bạn cũng có thể cân nhắc tập khiêu vũ khi mang bầu. Tuy nhiên cũng có những điều bạn cần chú ý khi tập khiêu vũ.

Dưỡng sinh

Môn tập này giúp bạn có một tinh thần thư thái, bình tĩnh bởi chúng là những chuỗi động tác chậm rãi nên rất an toàn. Bạn cũng học được phương pháp hít thở đúng cách rất cần thiết cho quá trình sinh nở.

Bác sỹ trực tuyến (Theo An ninh thủ đô)

Tin bổ ích khác

Thực đơn dinh dưỡng khi mang thai Chế độ ăn uống của Phụ nữ khi mang thai - Một chế độ ăn khỏe mạnh hàng ngày. Bạn vẫn đang loay hoay về những món ăn, đồ uống nên ăn hay không nên ăn ...
Bổ sung dưỡng chất giúp dễ sinh con và hạn chế sảy... Các chuyên gia y tế đã đưa ra lời khuyên giúp các cặp vợ chồng có chế độ dinh dưỡng tốt nhất giúp dễ sinh con và hạn chế sảy thai.Axít folicAx...
Bà bầu cần ăn uống thế nào để thai nhi khỏe mạnh?... Khi mang bầu, bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để chính mình và thai nhi đều khỏe mạnh. 1. Tăng cường chất sắt và vitamin C Trong thời kỳ m...
Giúp mẹ bầu nhận biết tín hiệu của thai nhi... Ngay từ tuần thai thứ 16 trở đi, bé đã rất hiếu động trong bụng mẹ. Từ tuần 18 – 20, bé đã biết cách “nói chuyện”, giao tiếp với mẹ. Cảm nhận và hi...