Các môn thể thao phù hợp với bà bầu

0
27

Tập luyện trong giai đoạn mang bầu là rất quan trọng và cần thiết, bởi chúng giúp bạn khỏe mạnh để chuẩn bị cho thời kì làm mẹ.

Tuy nhiên bạn cũng cần cân nhắc trước khi chọn bất cứ môn thể thao nào để tránh những rủi ro với thai nhi khi tập luyện.

Yoga

Đây là bài tập rất thích hợp và có rất nhiều lớp học yoga dành cho phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên bạn hãy trao đổi với giáo viên của bạn về tình trạng mang thai của mình vì một số động tác có thể không thích hợp với bạn.

Tập luyện trong giai đoạn mang bầu là rất quan trọng và cần thiết

Bơi lội

Đây là một trong những môn thể thao phù hợp với phụ nữ mang bầu vì nó rất nhẹ nhàng bởi nước giúp nâng đỡ cơ thể bạn.

Đi bộ

Hãy dành thời gian đi bộ hàng ngày, dạo bộ giúp bạn hít thở không khí trong lành, vận động cơ thể và giúp bạn có thân hình thon gọn, khỏe mạnh và năng động hơn.

Các bài tập dành cho vùng chậu

Các cơ trong cơ thể bạn cũng cần được vận động vì vậy đây là bài tập rất thích hợp cho các bà bầu.

Khiêu vũ

Bộ môn này mang lại cho bạn sự linh hoạt và các cơ săn chắc vì vậy bạn cũng có thể cân nhắc tập khiêu vũ khi mang bầu. Tuy nhiên cũng có những điều bạn cần chú ý khi tập khiêu vũ.

Dưỡng sinh

Môn tập này giúp bạn có một tinh thần thư thái, bình tĩnh bởi chúng là những chuỗi động tác chậm rãi nên rất an toàn. Bạn cũng học được phương pháp hít thở đúng cách rất cần thiết cho quá trình sinh nở.

Bác sỹ trực tuyến (Theo An ninh thủ đô)

Tin bổ ích khác

Chị em sợ nhất điều gì khi mang thai? Sợ em bé sẽ bị dị tật bẩm sinh, sợ đau đẻ hay sau khi sinh em bé sẽ bị giảm ham muốn... là một trong những nỗi lo lớn của bà bầu. 1. Lo bị nôn nhiều ...
Bà bầu dùng đủ axít folic giảm nguy cơ sinh con tự... Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), những phụ nữ  sử...
Giúp mẹ bầu nhận biết tín hiệu của thai nhi... Ngay từ tuần thai thứ 16 trở đi, bé đã rất hiếu động trong bụng mẹ. Từ tuần 18 – 20, bé đã biết cách “nói chuyện”, giao tiếp với mẹ. Cảm nhận và hi...
Chăm sóc “núi đôi” thời kỳ bầu bí... Trong giai đoạn mang thai, cơ thể người phụ nữ có những thay đổi về hàm lượng hormone, kéo theo đó là những thay đổi có liên quan đến gò bồng đào. Chí...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here