Chăm sóc bà mẹ sau sinh đúng cách

0
242

Các bà mẹ mới sinh cần biết cách chăm sóc bản thân. Theo các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, họ cần ăn các loại thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa và chịu khó massage.

Sau khi sinh em bé, cơ thể chị em bị kiệt sức và hệ tiêu hóa còn yếu do mất cân bằng bởi tình trạng thiếu ngủ và ăn uống thất thường.

Điều này cần phải được điều chỉnh. Tương tự như việc chữa lành các mô của cơ thể và cân bằng năng lượng, các bà mẹ mới sinh nên ăn các loại thực phẩm thích hợp với việc cho con bú theo một số lời khuyên dưới đây:

v
Sau sinh, cơ thể phụ nữ cần khoảng 40 ngày để phục hồi hoàn toàn

1. Massage với dầu hàng ngày cho cả mẹ và bé không chỉ rất tốt cho da mà còn có tác dụng cân bằng năng lượng cho mẹ và giúp bé khỏe mạnh, chóng lớn.

2. Nấu ăn với một ít bơ loãng thay vì dầu ăn để khôi phục năng lượng cạn kiệt do quá trình mang thai và sinh nở, đồng thời cải thiện mô tế bào.

3. Cố gắng ăn các món đơn giản và dễ tiêu hóa như súp, món hầm, cháo, cơm và các món ăn chế biến từ đậu lăng. Khi cho con bú, người mẹ ăn gì thì em bé cũng tiêu hóa thứ đó, vì vậy, hãy chọn lựa kỹ thực đơn hàng ngày để tốt cho cả mẹ và con.

4. Uống nhiều chất lỏng, tốt nhất là nước tinh khiết. Mỗi sáng, bạn có thể đun sôi 2 lít nước với một thìa hạt cây thì là, để nguội và lọc vào một bình sạch để uống trong ngày. Loại hạt này được biết đến với công dụng tăng lượng sữa tiết ra.

5. Nghỉ ngơi được xem là yếu tố rất quan trọng. Theo truyền thống, người ta cho rằng cơ thể phụ nữ sau sinh cần tới 40 ngày để hồi phục hoàn toàn.

6. Các sản phẩm sữa sẽ giúp tăng cường lượng sữa mẹ và cân bằng cơ thể.

7. Cho thêm bột nghệ vào thức ăn của bạn vì nó có khả năng chữa lành các vết thương.

8. Gừng được coi là một thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh, vì vậy bạn nên cho nhiều gừng vào đồ ăn, súp và trà.

9. Tránh ăn các món có quá nhiều gia vị, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú.

10. Các loại quả hạch tốt cho việc nuôi dưỡng cơ thể và tăng tiết sữa.

11. Các loại trái cây sấy khô có chứa nhiều sắt và tốt cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Vậy nên, bạn đừng quên bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày.

12. Bạn nên nhờ sự trợ giúp của bạn bè và gia đình. Sự hỗ trợ là rất quan trọng trong vài tháng đầu tiên để bạn nhanh hồi phục cả về thể chất và tinh thần.

(VTV)

Tin bổ ích khác

Vì sao bệnh nấm đường sinh dục dễ tái phát?... Bệnh nấm đường sinh dục tuy không gây tử vong nhưng khiến nhiều chị em gặp khó khăn trong sinh hoạt. Càng gãi càng ngứa Theo BS Phan Văn Thám, Trưởn...
Các bước giúp ngăn ngừa ung thư vú Hầu như tất cả phụ nữ đều sợ sẽ có ngày bị chấn đoán mắc bệnh ung thư vú. Tuy nhiên, chị em phụ nữ vẫn có thể tự bảo vệ mình dễ dàng chống lại căn bện...
Thêm bê bối sữa New Zealand nhiễm nitrate Ngành công nghiệp sữa New Zealand lại dính vào một vụ xìcăngđan mới khi chính quyền Trung Quốc cấm nhập các sản phẩm của hãng sữa Westland Milk Produc...
Các bước đơn giản để xác định ngày rụng trứng... Những bước đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em dễ dàng xác định được ngày rụng trứng. Ngày rụng trứng thường rơi vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ tính ...