Mách mẹ bầu cách giảm phù nề

0
6

Phù nề chân xảy ra phổ biến nhất trong 3 tháng cuối thai kỳ. Phù nề là hiện tượng phổ biến khi mang thai đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ.

Nguyên nhân của hiện tượng này được cho là do trong quá trình mang thai lượng máu  dồn về chân chị em lớn hơn mức bình thường cộng với sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai và hiện tượng này cũng có thể bị nặng hơn do chế độ ăn uống nhiều muối, giảm hàm lượng kali của mẹ bầu.

Theo các chuyên gia, triệu chứng phù nề khi mang thai không thể chữa khỏi, tuy nhiên nếu mẹ bầu chăm chỉ tập luyện và để ý đến những tư thế đứng ngồi của mình cũng giúp giảm hiện tượng này.

Để tránh hoặc giảm chứng phù nề chân, mẹ bầu cần nhớ:

– Uống đủ nước để đảm bảo thận hoạt động tốt và khiến hệ thống tiết niệu hoạt động hiệu quả, hạn chế tích trữ nước trong cơ thể.

– Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng: Điều này rất quan trọng đối với thai phụ, nó không chỉ giúp đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé mà nó còn giúp bạn giảm nguy cơ bị sưng phù đôi bàn chân. Ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như đậu, bơ, cá, thịt…

Nên hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn, bởi chúng không chỉ là những loại đồ uống gây hại cho thai nhi, mà còn gây nên chứng phù nề ở cơ thể thai phụ.

– Luyện tập thường xuyên: Thật sai lầm nếu thai phụ cho rằng không nên áp dụng bất cứ một bài tập nào trong thời kỳ mang thai vì sự an toàn của mẹ và bé. Trái lại, các chuyên gia khuyên bạn vẫn nên luyện tập, tuy nhiên đó phải là những bài tập thích hợp và nhẹ nhàng thì sẽ tốt cho cả mẹ và bé, giúp giảm nguy cơ sưng phù đôi bàn chân. Ví như bạn có thể đi bộ nữa giờ mỗi ngày cũng là cách luyện tập rất hữu ích.

– Cố gắng không tăng cân quá nhiều, quá nhanh bằng cách ăn uống điều độ, giảm thực phẩm nhiều chất béo.

– Chú ý tư thế: Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, kê chân lên ghế nhưng không vắt chéo chân vì điều này làm hạn chế lưu thông máu và có thể gây ra các cục máu đông. Hãy ngồi xuống khi có thể nếu công việc của bạn phải đứng lâu. Hãy chuyển động từ chân này sang chân kia để làm tăng lưu lượng máu.

– Massage chân thường xuyên: Nhờ chồng bạn xoa bóp chân cho bạn nhẹ nhàng. Để anh ấy dùng cả hai tay, massage chân cho bạn từ bàn chân tới đầu gối. Nếu chân của bạn sưng quá mức và da căng thì có thể bạn sẽ bị đau. Lúc này, không nên dùng tinh dầu massage. Thay vào đó, có thể ngâm chân trong một bát nước ấm với vài cánh hoa cúc (hoặc hoa oải hương) để thư giãn và làm dịu sự khó chịu.

– Không nên đứng, ngồi quá lâu vì trọng lượng cơ thể lúc đó dồn hết xuống chân sẽ làm cho bạn càng thêm nhức nhối, đau mỏi đôi chân.

– Không nên mang giày, dép quá chật vì chính những đôi giày, dép sẽ là nguyên nhân phát sinh của chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân… Thời gian mang giày chật càng lâu thì những vết chai này cũng dày lên, sạm đen đi khiến đôi chân mất đi vẻ đẹp và cảm giác bức bối, bó chặt đôi bàn chân sẽ làm bạn không thoải mái.

(Eva)

Tin bổ ích khác

Vì sao có hiện tượng phù chân khi mang thai?... Phần lớn những phụ nữ khi mang thai, nhất là vào những tháng cuối của thai kỳ, đều bị phù chân. Chân phù làm cho việc đi lại trở nên khó khăn và ảnh h...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here