Phòng ngừa chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai

0
35

Có rất nhiều cách phòng ngừa chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai mà không cần dùng thuốc, bạn hãy thử một số biện pháp sau:

1

Xác định nguyên nhân gây đau đầu

Bạn nên theo dõi các bữa ăn, hoạt động và cơn đau đầu trong một vài ngày để xác định nguyên nhân và cố gắng tránh các yếu tố gây đau đầu.

Tập luyện hàng ngày. Hãy thử đi bộ hoặc luyện tập các bài aerobic phù hợp với sức khỏe của bạn.

Kiểm soát căng thẳng. Hãy tìm các giải pháp lành mạnh để kiểm soát áp lực trong cuộc sống như phân bổ công việc hợp lý và giành nhiều thời gian bên cạnh người thân.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ. Các bữa ăn nhỏ và đều đặn giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định và ngăn ngừa cơn đau đầu.

Uống nhiều nước. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.

Đi ngủ đúng giờ. Ngủ chập chờn và thiếu ngủ sẽ dẫn đến đau đầu trong thời kỳ mang thai. Bạn nên đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ hàng ngày, kể cả ngày cuối tuần.

Xem xét liệu pháp phản hồi sinh học. Với kỹ thuật tâm-thể, bạn có thể học cách kiểm soát các chức năng cơ thể – như căng cơ, nhịp tim và huyết áp- để phòng ngừa đau đầu và giảm đau. Nếu bạn muốn thử liệu pháp phản hồi sinh học để chữa trị cơn đau đầu trong thời kỳ mang thai, hãy xin tư vấn của bác sĩ trị liệu.

Khi cơn đau đầu tấn công, bạn hãy:

Nghỉ ngơi. Bạn hãy nằm trong phòng tối, yên tĩnh và nhắm mắt lại để nghỉ ngơi.

Chườm ấm. Đắp một miếng gạc ấm (hoặc một khăn ấm) lên mặt, mắt và thái dương của bạn hoặc đặt một miếng chườm lạnh phía sau cổ.

Thử xoa bóp. Bạn hãy phiền ai đó xoa bóp vai và cổ để giảm căng thẳng, hoặc tự xoa bóp thái dương.

Nếu những biện pháp trên không hiệu quả, bạn hãy đến gặp bác sĩ để điều trị chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai.

Hầu hết phụ nữ mang thai có thể sử dụng thuốc acetaminophen và một số loại thuốc khác để chấm dứt cơn đau đầu. Bác sĩ có thể khám và kê đơn loại thuốc phù hợp với bạn.

(Tiền Phong)

Tin bổ ích khác

Bạn đã sẵn sàng cho kỳ vượt cạn? Sinh nở là thử thách khó khăn nhất trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai. Vượt qua được cửa ải này, bạn sẽ có niềm hạnh phúc vô bơ bến là được bế trên ...
Giúp mẹ bầu nhận biết tín hiệu của thai nhi... Ngay từ tuần thai thứ 16 trở đi, bé đã rất hiếu động trong bụng mẹ. Từ tuần 18 – 20, bé đã biết cách “nói chuyện”, giao tiếp với mẹ. Cảm nhận và hi...
Nên uống nhiều nước trong thời kỳ mang thai... Uống nước là đặc biệt quan trọng khi bạn mang thai hoặc dự định mang thai vì nước hỗ trợ tuần hoàn máu và kiểm soát tâm trạng. Dưới đây là 6 lý do gi...
Thu hồi 3 loại thuốc gây hại cho tim mạch... Ngày 23-8, Cục Quản lý dược – Bộ Y tế có thông cáo gửi các cơ quan báo chí khẳng định, Cục không cấp phép đăng ký, sản xuất, nhập khẩu và lưu hành 3 s...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here