Phòng ngừa chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai

0
201

Có rất nhiều cách phòng ngừa chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai mà không cần dùng thuốc, bạn hãy thử một số biện pháp sau:

1

Xác định nguyên nhân gây đau đầu

Bạn nên theo dõi các bữa ăn, hoạt động và cơn đau đầu trong một vài ngày để xác định nguyên nhân và cố gắng tránh các yếu tố gây đau đầu.

Tập luyện hàng ngày. Hãy thử đi bộ hoặc luyện tập các bài aerobic phù hợp với sức khỏe của bạn.

Kiểm soát căng thẳng. Hãy tìm các giải pháp lành mạnh để kiểm soát áp lực trong cuộc sống như phân bổ công việc hợp lý và giành nhiều thời gian bên cạnh người thân.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ. Các bữa ăn nhỏ và đều đặn giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định và ngăn ngừa cơn đau đầu.

Uống nhiều nước. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.

Đi ngủ đúng giờ. Ngủ chập chờn và thiếu ngủ sẽ dẫn đến đau đầu trong thời kỳ mang thai. Bạn nên đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ hàng ngày, kể cả ngày cuối tuần.

Xem xét liệu pháp phản hồi sinh học. Với kỹ thuật tâm-thể, bạn có thể học cách kiểm soát các chức năng cơ thể – như căng cơ, nhịp tim và huyết áp- để phòng ngừa đau đầu và giảm đau. Nếu bạn muốn thử liệu pháp phản hồi sinh học để chữa trị cơn đau đầu trong thời kỳ mang thai, hãy xin tư vấn của bác sĩ trị liệu.

Khi cơn đau đầu tấn công, bạn hãy:

Nghỉ ngơi. Bạn hãy nằm trong phòng tối, yên tĩnh và nhắm mắt lại để nghỉ ngơi.

Chườm ấm. Đắp một miếng gạc ấm (hoặc một khăn ấm) lên mặt, mắt và thái dương của bạn hoặc đặt một miếng chườm lạnh phía sau cổ.

Thử xoa bóp. Bạn hãy phiền ai đó xoa bóp vai và cổ để giảm căng thẳng, hoặc tự xoa bóp thái dương.

Nếu những biện pháp trên không hiệu quả, bạn hãy đến gặp bác sĩ để điều trị chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai.

Hầu hết phụ nữ mang thai có thể sử dụng thuốc acetaminophen và một số loại thuốc khác để chấm dứt cơn đau đầu. Bác sĩ có thể khám và kê đơn loại thuốc phù hợp với bạn.

(Tiền Phong)

Tin bổ ích khác

Những rắc rối mẹ bầu có thể gặp ở 3 tháng giữa... 3 tháng giữa thai kỳ được coi là khoảng thời gian dễ chịu nhất, tuy nhiên mẹ bầu vẫn phải đối mặt với một số vấn đề rắc rối. Những rắc rối của quá trì...
Biểu hiện cho thấy sức khỏe đang suy giảm... Nếu thường xuyên có 1 trong 6 dấu hiệu không tốt về sức khỏe dưới đây, chứng tỏ sức khỏe của bạn đang xuống dốc. Cần nhanh chóng có biện pháp phục hồi...
Khi bà bầu làm việc thường xuyên với máy tính... Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định, điện từ của các thiết bị điện tử trong đó có máy vi tính làm gia tăng tình trạng sảy thai hay những t...
Bà bầu: Ăn sao cho khoa học, ngủ sao cho đúng cách... Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến khi mang thai giai đoạn đầu. Mức tăng progesterone, tình trạng ốm nghén và những thay đổi nội tiết tố ...