Làm việc tại nhà trong mùa dịch corona đang trở thành hình thức phổ biến của nhiều nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, sau một thời gian làm việc tại nhà, nhiều bạn trẻ đã xuất hiện những triệu chứng đau mỏi cổ, nhức mỏi vai gáy. Vậy nguyên nhân nào làm ảnh hưởng đến xương khớp và gây thoái hóa cột sống cổ ở người trẻ? Bài viết sau đây sẽ là lời giải dành cho bạn!
1. Mùa dịch và những thói quen gây hại đến đốt sống cổ
Trong những ngày đầu làm việc tại nhà, có thể nhiều bạn trẻ sẽ cảm thấy khá thoải mái về giờ giấc, không bị giám sát và có không gian làm việc tự do. Thế nhưng, chỉ sau một thời gian làm việc tại nhà, thời gian gần đây, Hello Bacsi thường nhận được những lời than vãn của các bạn trẻ về vấn đề nhức mỏi xương khớp và triệu chứng bệnh thoái hóa cột sống cổ. Sau đây, Bacsytructuyen sẽ liệt kê những “thủ phạm” đã vô tình gây nên các tổn thương cho cột sống cổ trong quá trình bạn làm việc tại nhà:
– Ngồi làm việc sai tư thế:
Khi chúng ta làm việc tại văn phòng sẽ có đầy đủ bàn ghế với chiều cao phù hợp. Tuy nhiên, khi làm việc tại nhà, nhiều bạn trẻ không có đủ bàn ghế có độ cao hợp lý hoặc thường xuyên ngồi ở tư thế khom lưng xát vào màn hình sẽ dễ làm cột sống mất đường cong sinh lý, cả cơ thể gập cong về phía trước.
– Sử dụng điện thoại quá nhiều:
Điện thoại di động đã dần trở thành “vật bất ly thân” của hầu hết mọi người trong mùa tránh dịch vì đây là vật dụng có thể giúp bạn vừa làm việc vừa kết hợp giải trí. Tuy nhiên, nếu bạn cúi đầu vào điện thoại trong một thời gian dài liên tục sẽ khiến cho cột sống cổ mất độ cong sinh lý, dẫn đến tình trạng đau mỏi cổ vai gáy.
– Lười vận động cơ thể:
Mùa tránh dịch phải ở yên tại nhà khiến chúng ta dễ nảy sinh tâm lý lười biếng và không muốn vận động cơ thể. Điều này vô tình khiến các cơ xương trở nên căng cứng, khi kết hợp với cả việc ngồi sai tư thế, cúi đầu bấm điện thoại quá nhiều sẽ là trở thành những nguy cơ tiềm ẩn về bệnh thoái hóa cột sống cổ.
2. Những phương pháp có thể giúp bạn hạn chế bị thoái hóa cột sống cổ tại nhà
Liệu bạn có tìm thấy bản thân mình trong những thói quen xấu bên trên? Thoái hóa cột sống là một bệnh lý có mức độ nguy hiểm cao, vậy nên bạn cần phải chấn chỉnh bản thân để giữ một sức khỏe tốt hơn trong mùa tránh dịch này. Sau đây là một vài phương pháp mà Bacsytructuyen muốn chia sẻ, giúp bạn hạn chế nguy cơ bị thoái hóa cột sống cổ.
– Thay đổi tư thế làm việc:
Hãy chọn một khu vực có ánh sáng tự nhiên tốt và một chiếc bàn làm việc có chiều cao tiêu chuẩn là 75cm. Không gian làm việc nên yên tĩnh và có khoảng cách với không gian sinh hoạt cá nhân để bạn dễ dàng tập trung hơn vào công việc suốt 8 tiếng tại nhà. Chỉ với những thay đổi đơn giản như vậy, bạn đã có thể giảm thiểu nguy cơ mắc chứng thoái hóa cột sống cổ.
– Thường xuyên đứng dậy thư giãn gân cốt:
Cũng giống như khi làm việc tại văn phòng, bạn cũng cần có thời gian thư giãn cho bản thân. Sau tầm 2 tiếng ngồi làm việc, bạn có thể đứng dậy thực hiện một vài động tác vươn mình, gập người để các cơ xương được co giãn tốt hơn. Làm việc kết hợp với vận động và giải trí sẽ giúp bạn giảm thiểu sự mệt mỏi và hạn chế được các căn bệnh về cơ xương khớp.
– Tuân thủ lối sinh hoạt lành mạnh:
Ngủ sớm, dậy sớm và ăn uống dinh dưỡng điều độ sẽ là cách giúp bạn có cuộc sống “khỏe mạnh và cân bằng” hơn khi làm việc tại nhà.
– Hạn chế sử dụng điện thoại:
Nhiều giờ liền cúi đầu bấm điện thoại sẽ làm cho phần cổ phải chịu áp lực lớn. Bạn không nên dùng điện thoại quá 2 giờ đồng hồ mà hãy để cho bản thân có thời gian nằm nghỉ hoặc giãn cách thời lượng dùng điện thoại trong ngày lại.
– Một số cách để bạn có thể làm giảm đau mỏi cổ vai gáy sau một ngày làm việc căng thẳng:
- Sử dụng túi chườm nóng, túi đá lạnh
- Thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm
- Massage cơ thể
3. Điều trị thoái hóa cột sống cổ an toàn không thuốc, không phẫu thuật
Với những thông tin bên trên, Bacsytructuyen hy vọng đã giúp bạn có được cách làm việc tại nhà hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo về sức khỏe cho bản thân. Ngoài ra, nếu bạn vẫn còn cảm thấy quan ngại về tình hình đau mỏi cột sống cổ, bạn có thể tham khảo thêm về phương pháp trị liệu thần kinh cột sống.
Hệ thần kinh cột sống là hệ thần kinh hoàn chỉnh và quan trọng nhất trong cơ thể con người vì nó bao gồm rất nhiều dây thần kinh điều khiển các hoạt động của cơ thể. Vì vậy, đối với các căn bệnh liên quan về cơ xương khớp, phương pháp trị liệu thần kinh cột sống sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Để thực hiện phương pháp điều trị này, các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ nắn chỉnh lại các đốt sống vào đúng vị trí. Khi đó, các dây thần kinh điều khiển cơ thể sẽ được hoạt động một cách trơn tru hơn, giúp cơ thể người bệnh quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu.
