Mất ngủ về đêm và cách chữa mất ngủ về đêm đơn giản nhất

0
92

Mất ngủ về đêm kéo dài gây ra những hệ lụy vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe của con người. Bởi vậy, hiện nay có rất nhiều cách chữa mất ngủ về đêm được đưa ra nhằm giải quyết tình trạng này. Vậy cách nào là hiệu quả nhất?

mat-ngu-ve-dem-va-cach-chua-mat-ngu-ve-dem

Mất ngủ và một số cách chữa mất ngủ về đêm đơn giản

Giấc ngủ có thể xem là chìa khóa vàng cho sức khỏe của con người, thế nhưng tình trạng mất ngủ hiện nay lại trở nên khá phổ biến ở các lứa tuổi khác nhau gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực. Tình trạng mất ngủ về đêm kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cũng như hiệu quả công việc. Không những vậy, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến chức năng nội tiết và chuyển hóa gây ra dung nạp glucose, giảm sự nhạy cảm insulin, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: xơ vỡ động mạch, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, chức năng miễn dịch kém,….

Biểu hiện thường thấy ở chứng mất ngủ về đêm

  • Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược thần kinh
  • Thường xuyên tỉnh giấc vào đêm và khó có thể ngủ lại được khi đã tỉnh dậy
  • Phụ thuộc vào thuốc an thần, thuốc ngủ mới có thể ngủ được
  • Không ngủ được về đêm nhưng ban ngày lại mệt mỏi và buồn ngủ

Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ có rất nhiều: thói quen sinh hoạt chưa lành mạnh, lo lắng, căng thẳng,  stress, môi trường ngủ không thoải mái, mắc một số bệnh lý khác,…. Để có cách chữa mất ngủ về đêm hiệu quả bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra và áp dụng những phương pháp phù hợp nhất.

Cách chữa mất ngủ về đêm đơn giản nhất

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi chúng ta, vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng mất ngủ là điều mà nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Những cách chữa mất ngủ về đêm đơn giản dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi những thức ăn mà chúng ta ăn hàng ngày. Bạn ăn quá no vào buổi tối, ăn quá nhiều dầu mỡ, chất béo khiến dạ dày không thể tiêu hóa kịp trước khi ngủ vì vậy khiến bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ hơn. Hoặc bạn sử dụng nhiều đồ uống : trà, cà phê, nước ngọt,…. chứa lượng chất kích thích tác động tới hệ thần kinh, có hại cho sức khỏe và khiến bạn mất ngủ.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập các môn thể thao nhẹ: đi bộ, yoga, bơi lội,…. mỗi ngày sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, lưu thông máu tốt, các cơ được vận động giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào mỗi tối.

Không nên lạm dụng thuốc ngủ

Khi đầu óc căng thẳng hoặc gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, người ta thường có thiên hướng lựa chọn thuốc ngủ, thuốc an thần để giải quyết các tình trạng này. Việc này sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhưng mang đến rất nhiều tác hại gây ảnh hưởng đến dạ dày, ức chế hệ thần kinh lâu dài sẽ lạm dụng vào thuốc mới có thể ngủ được.

Để tạm biệt tình trạng mất ngủ về đêm, tìm lại được giấc ngủ chất lượng cho cơ thể ngoài việc thực hiện các cách khắc phục trên bạn cũng nên sử dụng kết hợp với Six.am để có được hiệu quả tốt nhất. Đây là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả được mọi người tin dùng. Là sản phẩm được sản xuất và nghiên cứu độc quyền tại Việt Nam với các thành phần thảo dược tự nhiên có tác dụng gây ngủ, an thần, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon, ngủ chất lượng, không có tác dụng phụ.

cach-chua-mat-ngu-ve-dem

Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn có cách nhìn tổng quan hơn về tình trạng mất ngủ và cách chữa mất ngủ về đêm tại nhà đơn giản nhất.