Bổ sung vitamin D đúng cách cho con

0
808

Theo thống kê của các nhà khoa học Anh, một nửa số dân da trắng và có tới 90% số người gốc Á, gốc Phi tại Anh bị ảnh hưởng sức khỏe do thiếu hụt vitamin D.

Vitamin D không chỉ giúp con cao lớn…

Vitamin D rất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt giúp hệ thống xương, răng được chắc khoẻ, vững vàng. Sự thiếu hụt vitamin D dẫn đến việc phá huỷ sự trao đổi canxi và phốt pho, dẫn tới bệnh còi xương – biến dạng xương do sự rối loạn các quá trình khoáng hoá các chất của chúng.

Vì vậy, ngoài việc cho con ăn thức ăn có nhiều vitamin D, các bậc phụ huynh cần cho con tắm nắng buổi sáng từ 15-30 phút mỗi ngày dưới cường độ ánh nắng nhẹ nhàng và diện tích da bộc lộ càng lớn càng tốt.

…Mà còn khỏe mạnh…

Vitamin D được biết đến với vai trò quan trọng trong việc cấu thành nên sức khỏe của xương, nhưng nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chúng còn có tác dụng hỗ trợ và củng cố cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật.

Theo kết quả một nghiên cứu mới, bổ sung vitamin D có thể làm giảm nguy cơ các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp của trẻ em. Nghiên cứu thực hiện trên 250 học sinh ở Mông Cổ với nồng độ vitamin D trong máu thấp trong mùa đông. Các nhà nghiên cứu cho biết, sau một thời gian được bổ sung vitamin D hàng ngày, nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp của nhóm thử nghiệm giảm đi một nửa.

…Và thông minh

Các nhà khoa học ở Tây Ban Nha đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng thiếu hụt vitamin D trong thời gian mang thai có thể cản trở quá trình phát triển trí não của trẻ sơ sinh và các kỹ năng vận động ở trẻ.

Nhóm nghiên cứu phát hiện rằng con của các bà mẹ thiếu vitamin D đạt điểm thấp hơn trong các bài kiểm tra về trí não, vận động so với con của những người mẹ có bổ sung đủ vitamin D.

Bổ sung vitamin D cho con đúng cách

Có thể nói rằng, vitamin D đóng một vai trò rất quan trong trong sự phát triển của các bé từ khi trong bụng mẹ đến tuổi trưởng thành. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần bổ sung vitamin D cho con bằng chế độ ăn uống với nhiều loại thực phẩm sau:

– Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu là những loại thực phẩm rất giàu vitamin D. Mẹ có thể cho bé ăn 2-3 phần cá mỗi tuần. Ngoài ra, gan bò, lòng đỏ trứng gà, nấm và phô mai cũng là những “địa chỉ” tìm kiếm vitamin D cho các bé.

– Sữa: Trong 200ml sữa có thể cung cấp tới gần 100IU vitamin D(IU là đơn vị quốc tế để đánh giá liều lượng vitamin D) cho cơ thể của bé.

– Nấm hương: Khoa học đã chứng minh rằng, nấm hương có khả năng sản xuất ra vitamin D khi được tiếp xúc với tia cực tím. Trẻ nhỏ được ăn nấm hương thường xuyên sẽ tăng khả năng hấp thụ canxi, thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe và cao lớn hơn.

Ngay từ bây giờ, các bậc phụ huynh hãy nhanh chóng bổ sung vitamin D cho trẻ để giúp con có được sức khỏe, chiều cao và trí thông minh vượt trội nhất.

(Tiền Phong Online)

Tin bổ ích khác

Lợi hại của vitamin A và D Sự thiếu hụt các loại vitamin tan trong dầu có thể gặp ở những người có chế độ dinh dưỡng không thích hợp hoặc những người bị các căn bệnh mạn tính vố...
Những thói quen “vàng” giúp phòng ngừa... Một trong những căn bệnh hủy hoại con người tàn khốc nhất và cũng dễ gặp nhất trong thời hiện đại là bệnh tim. Mọi thói quen trong lối sống đều có thể...
Bệnh còi xương ở trẻ em và vai trò của vitamin D... Vitamin D cùng với sắt, canxi, vitamin A, C là 5 vi chất không thể thiếu với sự phát triển của trẻ. Vitamin D tạo điều kiện cho sự phát triển hệ xương...
Cảnh báo tình trạng yếu xương ở thế hệ trẻ... Tổ chức Y tế thế giới (WNO) cho biết, cứ hai phụ nữ thì có một người có khối lượng xương thấp, trong khi ở nam giới tỷ lệ này là 1/3. Tình trạng khối ...