Lợi ích của Magie với sức khỏe

0
334

Magiê là khoáng chất rất cần cho cơ thể, từ giảm đột quỵ cho đến hạn chế bệnh tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là 4 lợi ích chính dưới đây vừa được Viện Y học Quốc gia Mỹ (NIH) cập nhật. Vì vậy mọi người nên bổ sung đầy đủ loại khoáng chất này qua ăn uống hay dùng thuốc bổ.

v
Magie tốt cho sức khỏe tim mạch

1. Giảm nguy cơ đột quỵ

Qua 7 nghiên cứu chuyên sâu ở 250.000 người trên quy mô toàn cầu trong vòng 11,5 năm cho thấy, cứ bổ sung thêm 100mg magiê mỗi ngày, thì giảm được tới 9% nguy cơ đột quỵ.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu của Đại học North Carolina (Mỹ) cho thấy, bổ sung đủ lượng magiê mỗi ngày, đặc biệt là những người tiêu thụ magiê cao nhất sẽ giảm được tới 47% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 so với nhóm tiêu thụ magiê thấp nhất. Ngoài ra, magiê còn có tác dụng cải thiện lượng đường trong máu và làm giảm tình trạng kháng insulin của cơ thể.

3. Magiê tốt cho sức khỏe tim

Magiê hỗ trợ việc vận chuyển canxi và kali qua màng tế bào. Các dưỡng chất này có tác dụng “bình ổn” nhịp tim và hạn chế tình trạng co cơ, chuột rút.

 4. Giảm nguy cơ ung thư

Trung bình cứ bổ sung thêm 100 mg magiê vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể giảm được nguy cơ ung thư đại trực tràng tới 13%. Ngoài ra, magiê còn có tác dụng kháng viêm như hạn chế viêm khớp, nguy cơ mắc bệnh tim, thậm chí cả bệnh Alzheimer.

* Làm gì khi thiếu hụt magiê?

– Một số triệu chứng thiếu hụt magiê: Run chân tay, buồn nôn, mắc bệnh về hô hấp, cao huyết áp, lẫn lộn, thiếu hụt kali và canxi, suy yếu tim, gia tăng bệnh tiểu đường tuýp 2…

– Bổ sung magiê qua ăn uống: Tăng cường ăn rau lá xanh thẫm, cá, đậu đỗ các loại, quả hạch và các loại hạt, bơ, gạo lức… Một khi ăn uống không cung cấp đủ magiê thì nên tư vấn bác sĩ dùng thuốc bổ…

(Nông nghiệp)

Tin bổ ích khác

Lợi ích của Yoga với tình dục Càng ngày càng có nhiều người tìm đến yoga. Môn thể dục này có thể giúp bạn thư giãn, tăng cường sinh lực, độ linh hoạt cũng như cải thiện sự lưu thôn...
Lối sống lành mạnh giảm 50% nguy cơ ung thư... Trong hội nghị quốc tế về ung thư  diễn ra tại Canada vừa qua, các nhà khoa học nhấn mạnh khoảng 50% các bệnh ung thư phổ biến có thể phòng ngừa. Nghi...
Sai lầm thường gặp khi dùng thuốc kháng sinh... Không dùng hết liệu trình điều trị, tự ý dùng thuốc, tự ý đổi thuốc kháng sinh vì “uống mãi” chưa đỡ… là những sai lầm vô cùng phổ biến của các bà mẹ ...
Sai lầm thường gặp khi ăn sữa chua Hầu hết mọi người cho rằng sữa chua ăn càng đặc càng tốt, nhưng nhiều sữa chua đặc là vì cho thêm các chất như hydroxypropyl tinh bột phốt phát, pecti...