Cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà đơn giản mà hiệu quả

0
80

Bệnh mất ngủ luôn là mối lo ngại đối với nhiều người bởi ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh. Có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ khác nhau, vậy cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà nào hiệu quả?

cach-chua-benh-mat-ngu-tai-nha-don-gian-ma-hieu-qua

Cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà đơn giản với mật ong và sữa

Trong khi hiện nay, khi mắc phải chứng mất ngủ nhiều người đã lựa chọn thuốc ngủ nhằm cải thiện tình hình giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc an thần, thuốc ngủ lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh: chóng mặt, táo bón, ợ nóng,…. bởi vậy, nhiều người vẫn lựa chọn và tìm kiếm các cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà hiệu quả và hỗn hợp sữa, mật ong là cách được áp dụng nhiều nhất.

Sự kết hợp từ sữa và mật ong là một trong những cách đơn giản nhất mà người mất ngủ kinh niên nên áp dụng. Là một trong những cách trị mất ngủ tại nhà từ xa xưa và hiện nay vẫn được nhiều người sử dụng vì mang đến hiệu quả ngủ ngon cho chứng bệnh mất ngủ kinh niên. Hơn thế nữa, với hỗn hợp thức uống này còn mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Mật ong giúp thúc đẩy não tiết tryptophan, chất này sẽ được chuyển đổi thành serotonin mang đến cảm giác thư giãn cho cơ thể và chuyển đổi thành melatonin hỗ trợ giúp bạn có được giấc ngủ ngon.

Cách làm hỗn hợp sữa với mật ong hỗ trợ điều trị mất ngủ

Thành phần: sữa tươi 180m, 1 thìa mật ong, 1 giọt vanila

Công thức làm: Đổ sữa tươi vào nồi và đặt trên lửa cho sữa ấm lên nhưng chưa sôi thì đổ vào cốc. Thêm vani và mật ong vào khuấy đều và thưởng thức từ từ.

Mùi thơm của vani là một trong những cách hiệu quả nhất giúp tâm trí thư giãn. Với cuộc thử nghiệm 85 người tham gia đã được chụp MRI trong thời gian dùng vani và đều mang đến những thay đổi đáng kể của não với kết quả thư giãn, giảm lo lắng. Nếu bạn mất ngủ và liên quan đến căn bệnh về đường hô hấp như: ngưng thở khi ngủ thì vani có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Lời khuyên để có được giấc ngủ ngon hơn

Có rất nhiều cách chữa bệnh mất ngủ về đêm khác nhau. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất cho giấc ngủ bạn cần thay đổi, xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học và tạo một môi trường thật tốt cho giấc ngủ:

  • Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng hơn
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, hạn chế ăn quá no và quá nhiều chất dinh dưỡng vào buổi tối, hạn chế các chất kích thích như rượu, cafe, nước ngọt,….
  • Uống một ly sữa mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng
  • Trước khi ngủ cần thư giãn tinh thần bằng cách: nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền,…
  • Tạo môi trường ngủ thoải mái nhất: giường ngủ, chăn gối, nhiệt độ, ánh sáng,…
  • Không lạm dụng thuốc ngủ, thuốc an thần để dễ ngủ vì sử dụng nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe và bị nhờn thuốc
  • Tạo cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ kể cả ngày chủ nhật

cach-chua-benh-mat-ngu-tai-nha-don-gian

Bên cạnh những chế độ trên, bạn có thể sử dụng kết hợp thêm với Six.am, cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà hiệu quả được nhiều người sử dụng. Six.am là sản phẩm có thành phần từ các hoạt chất thảo dược tự nhiên: củ cây bình vôi, nhụy hoa nghệ tây, lá vông nem,…. có tác dụng gây ngủ tự nhiên, an thần, điều trị mất ngủ. Sử dụng Six.am bạn hoàn toàn có thể an tâm bởi sản phẩm giúp bạn có giấc ngủ chất lượng, gây ngủ tự nhiên nhanh chóng và hoàn toàn không có tác dụng phụ.

Trên đây là cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà đơn giản với mật ong và sữa. Bạn cũng nên áp dụng chế độ khoa học và sử dụng thêm Six.am để đạt được hiệu quả tốt nhất.